קיצר סיימתי ת12 ימים הסתגלות ב AD ואני אמור לבצע העמסה, בכל מקרה, ראיתי בפורומים בחול שלא אומרים אם זה יהיה 500 נגיד מעל התחזוקה, או 2000 מעל התחזוקה, בגלל שכל עוד ההעמסה איכותית עם מינימום שומן כל הפחמימה תלך למילוי מאגרי הגליקוגן בכבד או בשריר, אז רציתי לשאול - למה נגיד פה ממליצים על 500 קלוריות מעל התחזוקה? זה באמת משנה אם נגיד זה 500 מעל או 2000 מעל כל עוד ההעמסה היא איכותית?
שרשורים דומים
