בניתי תכנית, אשמח לעזרה בשיפורה

[הברווזון המכוער]

א
דאמבלס בנץ פרס- 3×8
דאמבלס בנץ פרס בשיפוע- 3×8
דאמבלס פרס- 3×8
מקבילים(דגש לידיים)- 3×?
הנפות לצדדים+לחיצה צרפתית(סופר סט)- 2×15

ב
צ'ין אפס- 3×5
חתירה רחב- 3×8
סקוואט- 5×5
כפיפות ידיים- 2×15
פטישים- 2×15
הרמות רגליים- 2×?/
גריפר- סט סטטי+סט סגירות
(יום שני בטן, יום חמישי גריפר)

הייתי שמח לקבל טיפים על איך להתקדם בה ו/ מה לשנות בה.

 

[אלפא123]

פשוטה ויפה.
נשבע לך שזה מוערך בידי.
תייגתי את האנשים שאני קצת מכיר פה ורוצה שיעזרו לי.
מילא היית מפגין משהו, אבל אני מתקשה לראות את זה.
יכול להיות שאני אידיוט גמור,
אפילו סביר,
אבל קשה לי להקשיב לטענות שלך.
סלח לי, תמשיך לעזור, אני בטוח שאולי אם אתה לא פוגע במישהו, זה עוזר לו(הנכונות לעזור כשלעצמה!)

מסכים שהוא עזר בצורה לא הכי נחמדה אבל אני מסכים עם מה שהוא אמר...

 

[איתמר .ק.]

מילא היית מפגין משהו, אבל אני מתקשה לראות את זה

לא הבנתי

אבל קשה לי להקשיב לטענות שלך.

משום ש?

סלח לי, תמשיך לעזור, אני בטוח שאולי אם אתה לא פוגע במישהו, זה עוזר לו(הנכונות לעזור כשלעצמה!).

לא הצלחתי להבין, אני לא יודע אם הבעיה בי או במשלב המוזר שאתה כותב...סורי

 

[יושב_על_הכס]

אם אתה מצפה לתגובות רק מהאנשים שאתה מתייג, אז נדע להבא לא להגיב לשרשורים שלך. לא אומר את זה בקטע רע, זה מובן מאוד שתעדיף לסמוך רק על משתמשים שאתה מכיר, פשוט שמתי לב לטרנד כזה באשכולות שלך שאני מרגיש שאני סוג של מבזבז את הזמן ומדבר לקיר.

 

[הברווזון המכוער]

לא הצלחתי להבין, אני לא יודע אם הבעיה בי או במשלב המוזר שאתה כותב...סורי

הבעיה אף פעם לא בי(סרקסטי, תרגע, ג'יזס).
בכל מקרה, משלב מוזר? זה חדש.

 

[אלפא123]

ג'יזס

אנחנו פחות אוהבים אותו פה בפורום...
או מוחמד או משה תחליט

 

[הברווזון המכוער]

אנחנו פחות אוהבים אותו פה בפורום...
או מוחמד או משה תחליט

ריפיטו.
זה מצחיק איך ריפיטו על ריפיט.

 

[D.N.A]

מקרה קלאסי של מתאמן שמנסה למצוא את הנוסחא המושלמת. נפח, עומסים, בלה בלה בלה...
בודיבילדינג זה לא מדע טילים ולא צריך להפוך את זה למסובך.

אתה רוצה לגדול? יופי.
מאזן חיובי ופרוגרסיב אוברלאוד ושחרר את עצמך ממספר חזרות, RM אידיאלי ועוד מידע שרחוק מלהיות רלוונטי עבורך.
אתה רוצה להתחטב? יופי.
מאזן שלילי ושמירה עד כמה שניתן על משקלי העבודה (הורדת נפח ושמירה על משקלי עבודה עד כמה שניתן).
אם אתה רוצה לכתוב ״אני יודע את כל מה שאמרת...״
אז צא לדרך ותיישם את זה, כמו שכתבתי אין נוסחאות קסם.

דבר אחרון, האנשים פה מנסים לעזור לך. יש לך תשובות של ילד קטן ומתחכם, עדיף תקשיב להם יותר ותגיב פחות

 

[הברווזון המכוער]

מקרה קלאסי של מתאמן שמנסה למצוא את הנוסחא המושלמת. נפח, עומסים, בלה בלה בלה...
בודיבילדינג זה לא מדע טילים ולא צריך להפוך את זה למסובך.

אתה רוצה לגדול? יופי.
מאזן חיובי ופרוגרסיב אוברלאוד ושחרר את עצמך ממספר חזרות, RM אידיאלי ועוד מידע שרחוק מלהיות רלוונטי עבורך.
אתה רוצה להתחטב? יופי.
מאזן שלילי ושמירה עד כמה שניתן על משקלי העבודה (הורדת נפח ושמירה על משקלי עבודה עד כמה שניתן).
אם אתה רוצה לכתוב ״אני יודע את כל מה שאמרת...״
אז צא לדרך ותיישם את זה, כמו שכתבתי אין נוסחאות קסם.

דבר אחרון, האנשים פה מנסים לעזור לך. יש לך תשובות של ילד קטן ומתחכם, עדיף תקשיב להם יותר ותגיב פחות

אני רק מנסה לשפר דברים.
יצאתי כבר לדרך, זה לא סותר.
אני לא יוצא נגד אף אחד,
מי שרוצה לתת לי רעיונות לאימונים זה מבורך.
מעבר לזה ביקשתי רק טיפים מאנשים שקצת יותר קל לי לסמוך עליהם(משקלים שהם מרימים, מראה שהם "לובשים", ידע שהם מפגינים).
עדיין מחכה לתשובה.
בסוף אעשה מה שאני רוצה, כמובן.
אולי זה לא יסתור את מה שהם יציעו לי.

 

[אלפא123]

משקלים שהם מרימים, מראה שהם "לובשים"

לא הייתי ממליץ לסמוך על זה, עם סטרואידים וחוסר הבנה מוחלט אתה יכול לעקוף הרבה חברה פה בפורום בתוצאות

 

[הברווזון המכוער]

לא הייתי ממליץ לסמוך על זה, עם סטרואידים וחוסר הבנה מוחלט אתה יכול לעקוף הרבה חברה פה בפורום בתוצאות

לא טוען אחרת, רק אמרתי שיותר קל לסמוך.
בכל מקרה, תייגתי מתחרים בתחרויות כוח/פיתוח גוף טבעיים ומנהל.

 

[אלפא123]

תייגתי מתחרים בתחרויות כוח/פיתוח גוף טבעיים ומנהל.

are you sure?

א
דאמבלס בנץ פרס- 3×8
דאמבלס בנץ פרס בשיפוע- 3×8
דאמבלס פרס- 3×8
מקבילים(דגש לידיים)- 3×?
הנפות לצדדים+לחיצה צרפתית(סופר סט)- 2×15

ב
צ'ין אפס- 3×5
חתירה רחב- 3×8
סקוואט- 5×5
כפיפות ידיים- 2×15
פטישים- 2×15
הרמות רגליים- 2×?/
גריפר- סט סטטי+סט סגירות
(יום שני בטן, יום חמישי גריפר)

הייתי שמח לקבל טיפים על איך להתקדם בה ו/ מה לשנות בה.

 

[איתמר .ק.]

תייגתי מתחרים בתחרויות כוח/פיתוח גוף טבעיים ומנהל

הבאתי לך ציטוטים של מנהל, מתחרה כוח, מאמן כוח, מאמן פיתוח גוף...
מסתבר שהכל בראש

 

[הברווזון המכוער]

are you sure?

כנראה שבכלום, אבל הוא מתחרה בקטגוריה של טבעיים ואחד מנהל האתר.
אלחונון עם רזומה מרשים, נקרא לזה ככה.
ואוריה גוף נחמד ואדם נעים ממה שראיתי כאן.
רק שיפצורים, זה הכול.
בסוף אני מניח שזה יהיה ניסוי ותהיה/טעיה.
לא מתכוון לעשות תכנית עם ציוד שאין לי או תרגילים שאני לא אוהב, אולי באמת שיטת התכניות תהיה אחת שהוכנה כבר, ואנסה אותה.
אולי לא אשנה דבר, ושפוט אנסה לחשוב פחות ולפעול יותר.

are you sure?

למה ציטטת את התכנית?

 

[אלפא123]

כנראה שבכלום, אבל הוא מתחרה בקטגוריה של טבעיים ואחד מנהל האתר.
אלחונון עם רזומה מרשים, נקרא לזה ככה.
ואוריה גוף נחמד ואדם נעים ממה שראיתי כאן.
רק שיפצורים, זה הכול.
בסוף אני מניח שזה יהיה ניסוי ותהיה/טעיה.
לא מתכוון לעשות תכנית עם ציוד שאין לי או תרגילים שאני לא אוהב, אולי באמת שיטת התכניות תהיה אחת שהוכנה כבר, ואנסה אותה.
אולי לא אשנה דבר, ושפוט אנסה לחשוב פחות ולפעול יותר.

למה ציטטת את התכנית?

התכוונתי לומר שלא ציטטת כאן אף אחד, לראיה:

א
דאמבלס בנץ פרס- 3×8
דאמבלס בנץ פרס בשיפוע- 3×8
דאמבלס פרס- 3×8
מקבילים(דגש לידיים)- 3×?
הנפות לצדדים+לחיצה צרפתית(סופר סט)- 2×15

ב
צ'ין אפס- 3×5
חתירה רחב- 3×8
סקוואט- 5×5
כפיפות ידיים- 2×15
פטישים- 2×15
הרמות רגליים- 2×?/
גריפר- סט סטטי+סט סגירות
(יום שני בטן, יום חמישי גריפר)

הייתי שמח לקבל טיפים על איך להתקדם בה ו/ מה לשנות בה.

 

[הברווזון המכוער]

התכוונתי לומר שלא ציטטת כאן אף אחד, לראיה:

חח, באשכול הראשון.
זה חלק ב.

-שיט שיט הם עלו עלינו מה נעשה?
כלום, התנהג בטבעיות