אמרת יש לך דמיון מפותח נכון?
דמיין אותי בחדר עומד עם זרועות מצביעות למטה ותוך כדי צחוק "מוההההא" הם עולות...
אם לא הגעת ל100 בנץ תוך 6 חודשים מהיום שהתחלת להתאמן
- פותח/ת השרשור MonkeyD
- פורסם בתאריך
דמיין אותי בחדר עומד עם זרועות מצביעות למטה ותוך כדי צחוק "מוההההא" הם עולות...
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אמרתי
אבל גם אדם פרקטי,אז אגיע אלייך מתישהו..לא אוהב לדמיין
נק' מוניטין:
13,984
1. תחביב צריך להיות מהנה, ההישגים לא רלוונטיים. אפשר להנות גם אם אתה ״גרוע״
2. מספר אבסולוטי הוא די חסר משמעות, כי עבור מתאמן במשקל 75 קילו שונה ממתאמן במשקל 90. וגם 80 קילו על 170 שונה מ 80 קילו על 185
3. 100 קילו לחיצה זה מעבר לסטנדרט למתאמן במשקל 80 קילו, אז זאת לא ״בושה״ לא להגיע לכך
https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg
עם זאת אני מאוד מאמין באימונים מונחי מטרה/הישגים ואכן יש הרבה מאוד מתאמנים שמתאמנים חסרי תוחלת בלי שהם אפילו מסוגלים לדמיין לאיזה הישגים הם יכולים להגיע
נק' מוניטין:
13,984
80 ל 6 , דלעתי יש לך יותר לסינגל מ 87.5.
נק' מוניטין:
555
אני בטוח שיש לי יותר, 90 לא הצליח ואני פשוט לא רגיל לעבוד לסינגלים. מאמין שעד פברואר-מרץ 2021 אני עובד כבר עם 100קג ל5 כזה
נק' מוניטין:
327
דווקא מי שיעשה SS לא יגיע ל100 קילו בנצ'
אם אין לך חזרה אחת עם 100 קילו אחרי שנתיים אתה עושה משהו לא נכון
שטויות שליפטרים אומרים לעצמם כי הם מתרכזים רק בפלג גוף תחתון ומתפלאים שהעליון לא מתפתח
יש לי הרגשה שמישהו עשה SS
זה לא נכון
נק' מוניטין:
327
זה כן נכון אבל אני יכול לשתף איתך פעולה ולהתכחש למציאות אם בא לך
להתקדם 80 קילו בבנץ׳ בשנתיים, מתוכם שנה שלמה על גרעון קלורי אגרסיבי, אולי יש לך גנטיקה של סופרמן - אבל לי אין. הייתי ביעוץ אישי והמסקנה הכי גדולה שקיבלתי היא - סבלנות. אתה עושה הכל נכון. המספרים שאתה שומע שזורקים פה בפורום שמתאמן מתחיל עולה מאימון לאימון כל הזמן וכו וכו וכו או שהם שקר, או שהם לא תקפים לגבי.
נק' מוניטין:
3,043
הוא אכן עשה SS, עדיין עושה. הוא סביר להניח יסיים אותה עם סביב ה90 קג בנץ לשלשה ו60 פרס לשלשה גם כן. לא להיט, אבל גם לא רע לתוכנית ראשונה כשהוא שוקל 73 קג.
מצד שני, יש לי מתאמן ששוקל 82 וסיים SS עם סביב 110 לשלשות בנץ', ועוד אחד ששוקל 80 שסיים עם 102.5 אם אני לא טועה. בקיצור, אתה נהנה להגיד שSS לא טובה לפלג גוף עליון, אבל היא בסה"כ תוכנית ראשונה שלוקחת כמה חודשים במידה ויודעים איך לבצע אותה, ואז היא גם תביא אותך לבנץ' של בערך, לפי ממוצע שאני מעריך ממה שאני רואה, סביב 1.2-1.3 כפול משקל הגוף, ואז כמובן שצריך לשנות ליותר נפח כדי להמשיך להתקדם. השאלה, למה לעשות את זה לפני אם אפשר להתקדם עם פחות נפח?
נק' מוניטין:
3,728
לא מבין למה אתה חושב שזה שקר. כאילו יש שקרנים אבל לקבור תראש בחול ולהעמיד פנים שאנשים לא מרימים כבד כי אני לא יכול לא אומר כלום.
אבל בסופו של יום מבין מה אתה אומר וקצה אם אתה מסופק מהתוצאות שלך הכל טוב ויפה. לא כולם מתאמנים כדי לקחת תחרות בIPF או כדי להרים כבד. אני מכיר אנשים שמסרבים להרים מעל 80 קילו כי זה מסוכן לדעתם.
אגב. אני לא מנסה להיות שלילי אבל מציע לך לא לקבל את התשובה הזו של סבלנות אפילו אם זה מיעוץ אישי. יש המון מה לעשות כדי ליצור התקדמות, אבל להעמיד פנים שזה רק עניין של זמן זה מטומטם לדעתי. זה נכון חלקית, זה תכנון נכון לאורך זמן - אבל אם משהו לא עובד הוא ימשיך לא לעבוד לעוד חודש חודשיים ושנה.
התקדמתי יותר מ65 קילו בבנץ׳ בשנתיים. בלי להעלות גרם משקל גוף מתחילת התהליך.
לא נראלי אני מדמיין, אלא אתם. אתם מדמיינים שכל מתאמן מתחיל גדל כמו סופרמן
נק' מוניטין:
3,728
קודם כל כל הכבוד.
לא כל מתאמן מתקדם כמו המתאמן הבא, ולא כולם פריקים גנטים. אבל על פי עקרון התמורה הפוחתת אין סיבה שפתאום תתקע אחרי שנתיים בלי שום התקדמות.
אני רק ממליץ לך בחום לצאת מהגישה הזו של להאשים גורמים כמו גנטיקה בזה שנתקעה באימונים שלך, ושכולם באינטרנט סתם מזייפים הרמות.
אולי התכנון שלך לא טוב, אולי התזונה לא טובה כמו שאתה חושב. התאוששות וכו וכו'.
אולי, אולי לא.
אבל שוב, אם טוב לך באימונים שלך ועם הקצב התקדמות שלך הכל מעולה. לא צריך להשוואת את עצמך לאף אחד או לקחת את הדעה של אף אחד ללב אם אתה לא רוצה.
נק' מוניטין:
13,984
האבסורד שתמצא בחדרי כושר, הרבה עם בנץ׳ 80 וסקווט 60 לרבע תנועה כי הם פוחדים על הגב / ברכיים / יש להם רגליים מספיק גדולות וכדומה
נק' מוניטין:
3,728
אם הם מרוצים שיהיה להם בכיף. אי אפשר ללמד כל אחד בחדר כושר שאין לגוף מגבלת משקל קבוע שממנה פציעות. או שעומס הוא דבר יחסי...
או שיש יותר לאימונים מאשר להגיע לחדר כושר... וכו וכוכו
נק' מוניטין:
327
אפשר לחפש תירוצים או לקבל את העובדה שמדובר ב100 קילו בנצ' ולא 450 קילו דדליפט
מפתיע שצדקתי אה?
אז מצאת כמה שעשו SS והגיעו למשקל נורמלי
אני בספק מאוד גדול שהוא לא התאמנו לפני והם מתאמנים חדשים לגמרה כמו אדון יונתן פה
לפתח גוף כמובן
זה לא משנה עדיין שנתיים זה מספיק זמן להגיע ל100קילו לחזרה אחת
נק' מוניטין:
3,043
אז אתה מסרב לקבל את העובדה שאפשר להתקדם בבנץ ובפרס על נפח נמוך לפני שמוסיפים עוד נפח בלי להיות עילוי גנטי או מתאמן עם ניסיון קודם. סבבה מבחינתי. אני אמשיך לעשות את מה שאני יודע בסוף.
תפסיק להטעות אנשים, ולהתכחש למציאות, תשכיל לעשות אם תתאפס על עצמך...
נ.ב. כנראה כל המתאמנים שלך שהצליחו מתעלמים מהתכניות שלך ועשים פיצולים...הא וכנראה המתאמנים של ריפטו, ושל עוד הרבה חיים בסרט שחושבים שהם יודעים מה הם עושים, כגון צאד ווסלי סמית, וונדלר
נק' מוניטין:
327
יש נפח נמוך ויש לעשות 4.5 סטים בשבוע
