שלום לכולם,
תפריט חיטוב שבניתי לחברה שלי.
נתונים :
גיל 20
משקל 64
גובה 175
התפריט מצורף להודעה.
ביום אימון היא עושה חמישים דקות סקי באינטרוולים, ואח"כ היא עושה שני תרגילים לרגליים, תרגיל לחזה, תרגיל לגב, תרגיל ליד אחורית וקצת בטן.
היא עושה את התפריט הזה בערך ארבעה חודשים והגיעה לעצירה.
לפני ארבעה ימים היא עשתה העמסת פחמימות ועדיין לא הייתה ירידה גדולה (0.1 קילו ירידה)
1. איך נראה התפריט ? יש לי הרגשה שדל מידי, אבל הייתי רוצה לשמוע דעות נוספות.
2. במידה ועדיין תהיה עצירה השבוע האם לעשות שבוע נייטרלי ולהמשיך עם אותו תפריט ?
אשמח לשמוע תשובות אינפורמטיביות למרות שאני יודע שירידה במשקל הוא לא שיקול ראשי של חלק מהאנשים פה.
תודה רבה מראש !
תפריט חיטוב שבניתי לחברה שלי.
נתונים :
גיל 20
משקל 64
גובה 175
התפריט מצורף להודעה.
ביום אימון היא עושה חמישים דקות סקי באינטרוולים, ואח"כ היא עושה שני תרגילים לרגליים, תרגיל לחזה, תרגיל לגב, תרגיל ליד אחורית וקצת בטן.
היא עושה את התפריט הזה בערך ארבעה חודשים והגיעה לעצירה.
לפני ארבעה ימים היא עשתה העמסת פחמימות ועדיין לא הייתה ירידה גדולה (0.1 קילו ירידה)
1. איך נראה התפריט ? יש לי הרגשה שדל מידי, אבל הייתי רוצה לשמוע דעות נוספות.
2. במידה ועדיין תהיה עצירה השבוע האם לעשות שבוע נייטרלי ולהמשיך עם אותו תפריט ?
אשמח לשמוע תשובות אינפורמטיביות למרות שאני יודע שירידה במשקל הוא לא שיקול ראשי של חלק מהאנשים פה.
תודה רבה מראש !
