מה קורה
בן 23
שוקל 75
176 גובה
מתאמן כבר כמעט שנתיים עם הפסקות ( של מקסימום חודש ) כרגע אני בהפסקה בגלל מחלה כלשהי מתכנן לחזור יום ראשון
הייתי מבצע בעבר תוכניות כמו abc / pushpull עם נפח גבוהה מאוד מכיוון שלא כלכך הייתי מבין
לאחר מכן לקחתי מאמן אישי עם מטרה לפווארבילדינג הייתי איתו שלושה חודשים
הגעתי למשקלים
deadlift 160kg 1rm
squat 140kg 1rm
bench 105kg 1rm
מה אתם אומרי על התוכנית הזאת למטרת בודי בילדינג
מידע - Lyle McDonald Generic Bulking Routine
אם יש לכם משהו אחר להציע לי אשמח לעזסרה
בן 23
שוקל 75
176 גובה
מתאמן כבר כמעט שנתיים עם הפסקות ( של מקסימום חודש ) כרגע אני בהפסקה בגלל מחלה כלשהי מתכנן לחזור יום ראשון
הייתי מבצע בעבר תוכניות כמו abc / pushpull עם נפח גבוהה מאוד מכיוון שלא כלכך הייתי מבין
לאחר מכן לקחתי מאמן אישי עם מטרה לפווארבילדינג הייתי איתו שלושה חודשים
הגעתי למשקלים
deadlift 160kg 1rm
squat 140kg 1rm
bench 105kg 1rm
מה אתם אומרי על התוכנית הזאת למטרת בודי בילדינג
מידע - Lyle McDonald Generic Bulking Routine
אם יש לכם משהו אחר להציע לי אשמח לעזסרה
