נק' מוניטין:
59,934
אין לך סיבה לאכול כ"כ הרבה קלוריות והרבה שומן ובעיקר סוכר סתם
אם אתה מתאמן עצים ואתה צריך להגיע לכמויות של 4K + אז אתה יכול להכניס ג'אנק
בכללי אתה יכול לאכול ככה אבל תראה שאתה לא בחיובי גדול סתם
תתחיל מ500+ ועם הזמן שהאימונים יהיו עצימים תעלה קלוריות
בכל מקרה ממתקים וסוכרים לא כדאי להכניס בתפריט הבסיסי
שומן ושומן רווי אין בעיה כל עוד אתה מתאמן עצים
תתחיל מ 3000 קלוריות +- וכשתתחיל להתקע במשקלים עבודה ומשקל גוף תוסיף עוד אוכל
(בתגובה הקודמת סתם צחקתי)
אם אתה בחיובי גדול מדי אתה תשמין אם לא אז לא (תלוי גם בכמות סוכר ורגישות לאינסולין בעיקר ופחות לשומן)
תעלה לפה את התפריט
אם אתה מתאמן עצים ואתה צריך להגיע לכמויות של 4K + אז אתה יכול להכניס ג'אנק
בכללי אתה יכול לאכול ככה אבל תראה שאתה לא בחיובי גדול סתם
תתחיל מ500+ ועם הזמן שהאימונים יהיו עצימים תעלה קלוריות
בכל מקרה ממתקים וסוכרים לא כדאי להכניס בתפריט הבסיסי
שומן ושומן רווי אין בעיה כל עוד אתה מתאמן עצים
תתחיל מ 3000 קלוריות +- וכשתתחיל להתקע במשקלים עבודה ומשקל גוף תוסיף עוד אוכל
(בתגובה הקודמת סתם צחקתי)
אם אתה בחיובי גדול מדי אתה תשמין אם לא אז לא (תלוי גם בכמות סוכר ורגישות לאינסולין בעיקר ופחות לשומן)
תעלה לפה את התפריט
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
אין בעיה
אבל אז הוא הניטראלי שלו יצנח ושומן מכיל הרבה קלוריות ככה שהוא יהיה בחיובי גדול מדי
ואין לו צורך בכמות גדולה של שומן וקלוריות בכלל
נק' מוניטין:
59,934
מוניטין לבנצרום הוא הביא את הסרט
וזו הגישה של העדפת שומן על פני פחמימות
מבחינת אימונים אני בעד שומן, לא להימנע מפחמימות אבל לשלב אותם במידת הצורך (אירובי/כוח)
ולעשות בדיקות דם לראות מה המצב מדי פעם
נק' מוניטין:
6,732
מה הבעיה בג'אנק? זה כמו כל בשר רגיל...
היום הייתי צריך לכתוב על זה מאמר בבגרות באנגלית, נזפתי בהם 😆
נק' מוניטין:
1,285
חחחחחחחחחחחחחחחח גם אני.
נק' מוניטין:
731
נק' מוניטין:
4,263
דאבל מקרויאל זה 290 גרם.
נק' מוניטין:
858
שאני אבין.....במקום אחד אמרו לך שאתה עושה טעות [שהיא טעות נורא בסיסית] ולא מצא חן בעינייך אז הלכת לשאול במקום אחר כדי לקבל חיזוקים חיוביים?
אז רגע...גם פה אמרו לך את אותו הדבר תלך לפורום אחר? FXP?
שרשורים דומים
