חיזוק האמה
- פותח/ת השרשור mr box
- פורסם בתאריך
האמה עובדת בעיקר ביד קדמית וגב
ברגליים, כתפיים וחזה בקושי עובדת
מה התוכנית שלך?
לגבי דגש, אפשר להוסיף תרגיל שמתמקד יותר באמות כמו:
פטישים, כפיפת מרפקים הפוך- אלה בעיניי הכי אפקטיביים
כמובן שיש תרגילים שיותר ״מבודדים״ את האמה (שכחתי את השמות) כמו שאתה מכופף רק את מפרק כף היד.
ברגליים, כתפיים וחזה בקושי עובדת
מה התוכנית שלך?
לגבי דגש, אפשר להוסיף תרגיל שמתמקד יותר באמות כמו:
פטישים, כפיפת מרפקים הפוך- אלה בעיניי הכי אפקטיביים
כמובן שיש תרגילים שיותר ״מבודדים״ את האמה (שכחתי את השמות) כמו שאתה מכופף רק את מפרק כף היד.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
הוא לא יעמוד בזה..
נק' מוניטין:
3,331
זה לא הוא שצריך לעמוד.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אחת שיודעת אה?
לפי ההרגשה
אישית,אני עושה עד אובדן תחושה
תתחיל מ3-4 פעמים בשבוע,תרגילים שונים (חפש ב'יו-טיוב'=ממליץ על BJJ GRIP)
ותראה איך זה משפיע על השאר
אני משלב את זה 2-3 בשבוע בדר''כ,אבל לפעמים יותר
זה מצוין
הכוח/אחיזה יקנה גם מראה מעוצב יותר
