Cumback season

[Snorlax jr]

אתה עושה משהו ספציפית ליד? כאילו למה למדוד רק את ההיקף יד? מה עם רגל, מותן, בטן, חזה, yadda yadda...
או שסתם מתעצל למדוד הכל ועדיף למדוד משהו מאשר כלום? 😆

חזה האמתי אני צריך אבל אני חושב שלהסתכל על שינוי של תמונות או מראה גם יעזור
רגליים גדולות כבר ולא מעניין אותי לדעת אם הם יגדלו עוד, נראה שיגדלו עוד. אותו דבר לגב. בורכתי בגנטיקה טובה בגב וברגליים
השאר פחות רלוונטי

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 21/11/21

סקוואט 110X5X5 - אותו משקל כמו שבוע שעבר כי האחוזים לא היו מתאימים.
בנץ' 90X5X5 היה קשה יחסית אבל הצלחתי הכל. גמר אותי לחלוטין
פין בנץ' 75X3X5 מאוד קשה במיוחד אחרי הבנץ'
פנלדיי 67.5X5X5
יד אחורית שני תרגילים 4X8
חצי שעה אירובי.
שרדנו את האימון הקשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

עבודה טובה מר בחור

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 23/11/21

סקוואט - 100X3X5
בנץ' 90X5X5 - היה יותר קליל מאשר שלשום.
פין בנץ' - 80X3X5 - כנראה שבראשון התבלבלתי ושמתי 75 אבל לא נורא.
כתפיים - 4X8 עשיתי 3 תרגילים בסהכ לכתפיים)
יד קדמית 2 תרגילים 4X8
אין אירובי היום, לא היה זמן
משקל גוף יכול להיות בין 92.7 ל93.3
לא זוכר בדיוק מה היה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 25/11/21

91.3 - הנוזלים יורדים בקלות
סקוואט - 125X5 קל
בנץ' 90x5x5 קללל אני לא סגור על זה אם עשיתי 5 סטים או 4, שכחתי כמה סטים עשיתי.
פין בנץ' 80x3x5 קלללל
דדליפט 140x5 קלללללללללל
בעק עוף דדליפט 112.5x3x5 הוספתי סט נוסף לנפח בגלל שאני גם ככה מתאושש כמו אלוהים כרגע, שבוע הבא אני אוסיף אולי עוד סט או שאעבור ל3x8 עם 70-80%.
יד אחורית 3x8 שני תרגילים
חצי שעה אירובי לסגור את הבסטה.
צריך לעבור על השקילות ולראות אם השגתי עליה של אחוז אחד ממשקל גוף בחודש, אם לא אז מעלה 100 קל'.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 27/11/21

אתמול היה 92.3
היום 93.2-93.3 אני לא זוכר
העלתי קלוריות והנוזלים חוגגים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 28/11/21

משקל בוקר - 93.9 המשקל משתגע
סקוואט 115X5X5
בנץ' 95X3X5
2X4 - כשל בחזרה האחרונה שתי הסטים ! באסה רצינית. ממשיך כרגיל השבוע עם המשקל הזה ואם יהיה עוד כשל אז ריסט אבל בכל זאת זה PR בישבילי ! פעם אחרונה שביצעתי 95 ביצעתי ל3 או 2 לסט אחד!
פין בנץ' - 85X3X5
פנדליי 70X5X5
יד אחורית 2 תרגילים 4X8
חצי שעה אירובי.
העייפות היום גם שיחק בכשל הזה בוודאות, הייתי צריך לשתות פרי וורקאוט .

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

@nlr666
תלמד את הבחור,איך לשתות את הקדם אימון
ככה שהוא ילחץ את המוט לתיקרה !!!

 

[nlr666]

@nlr666
תלמד את הבחור,איך לשתות את הקדם אימון
ככה שהוא ילחץ את המוט לתיקרה !!!

לא מכיר אותו
מחילה

 

[BeN35]

לא מכיר אותו
מחילה

חבל.
דווקא נשמע בחור טוב

 

[nlr666]

רקקקק נשמע

 

[Snorlax jr]

לא מכיר אותו
מחילה

מכירה מכל חור כפרעעעעעעעע

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 30/11/21

משקל 94.2
סקוואט 102.5x5x5
בנץ 95x3x5, 95x4, 95x3 כשל בשני הסטים האחרונים. לא מצליח לעלות על הטעות אבל בסדר. יום חמישי בנץ' אחרון ואז אני עושה ריסט.
פין בנץ' - 85x5x5 קשה יחסית
כתפיים 4x8-10 שלושה תרגילים סהכ
מתח עם 5 קילו עליי 4x5, אוסיף עוד סט שבוע הבא
2 תרגילים ליד קדמית 4x8
לא היה זמן לאירובי כי אני בחתונה עכשיו
נהנה עם האוכל כמובן חברים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 02/12/21

משקל לא ידוע
סקוואט 130x5 קל
בנץ' 95 לא מעניין כמה חזרות וכו' כי עושה ריסט
פין בנץ' 85x3x5
דדליפט 145 קל
115x4x5 השלמת נפח וכו'
יד אחורית
בטן
אירובי
תהיו אנשים טובים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

תהיו אנשים טובים אה?
יא מעתיקן

 

[BeN35]

תהיו אנשים טובים

מה הולך פה?
הגעתי ללוג שלך?

 

[nlr666]

מה הולך פה?
הגעתי ללוג שלך?

מעתיקנים פה כולם

 

[Snorlax jr]

מעתיקנים פה כולם

קקקקקקק

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 04/12/21

אתמול לא עדכנתי אבל היה קצת כתפיים קצת חזה קצת יד קדמית
משקל גוף היום 93.3
כרגע עושה אירובי, נותן חצי שעה וזהו להיום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 06/12/21

היה אתמול אימון ושכחתי לעדכן
120x5x5 סקוואט היה קשה קצת, אני מרגיש שאני צריך שבוע התאוששות על מנת להמשיך להתקדם. שבוע הבא אעשה את זה.
בנץ' אחרי ריסט 85x5x5 קל
פין בנץ' 75x3x5
הפסקה כי הייתי גמור וגם הלכתי ללמוד לבוחן.
חזרתי מאוחר יותר להשלים רק פנלדיי ראוז לצערי.
היום אשלים יד אחורית, בטן ואירובי.

קרא את שאר עדכון הלוג...