Cumback season

[nlr666]

אלטיזכן אם כבר 😃

לגמרי

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 25/12/21

שוקל 96.4~
לא מדדתי היקפים כבר זמן מה כי אני שוכח בבוקר, יום שלישי אני לא לומד אז אני אעשה תזכורת.
מבחינת מראה - נראה אחלה, יש תוצאות. יד אחורית משום מה לא מתאוששת, צריך לבדוק מה לעשות עם זה.
אתמול היה שעה אירובי, שלשום היה שעה ו10 דק אירובי.
האימון היום :
סקוואט 120X5 אחרי דילואד, קליל.
בנץ' 70X5X5 קליל
פין בנץ' - 60X3X5
דדליפט - 160X5 קליל. הנפח שהוספתי עוזר משמעותית.
השלמת נפח לדדליפט - 130X4X5 מעצבן ולא כיף
תכננתי לעשות יד אחורית אבל כמו שכתבתי בהתחלה, לא התאוששה עדיין. נראה מחר מה המצב.
בטן ויד קדמית מחר.
המשקל עולה מהר אני חושב בגלל נוזלים בעיקר אבל בכל זאת לא מתרגש ככ.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

תנסה הרבה חזרות עם משקל קליל

 

[Snorlax jr]

תנסה הרבה חזרות עם משקל קליל

גם אופציה
אתסף מחר בג'קוזי

 

[BeN35]

תנסה הרבה חזרות עם משקל קליל

תשמע בקשר לנפיחות,תלחץ את זה 😃

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 28/12/21

סקוואט -110X5X5
בנץ' - 75X5X5
פין בנץ' 65X3X5
פנלדיי 67.5X5X5
זהו להיום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 30/12/21

סקוואט - 90X3X5
בנץ' 75X5X5
פין בנץ' 65X3X5
קצת כתפיים 6 סטים סהכ
קצת יד אחורית 6 סטים סהכ
מתח עם 10 קילו 3X5
קצת יד קדמית וזהו להיום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 31/12/21

משקל 96.1
אשים עין על המשקל בשבוע הקרוב ונראה אם יש עלייה או לא
אירובי 62 דק סה"כ(תודות לפרק מעונה 2 של המכשף)
היקף בייספ מכווץ 39-40.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

חשבתי פרק 2 של מלכות

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 03/01/22

אתמול:
סקוואט 125X5 קל
בנץ' 75X5X5 קל
פין בנץ' 65X3X5 קל
תרגיל עזר לקצת בילדינג
דדליפט 165X5 קל ללא חגורה
השלמות היום:
כתפיים, יד אחורית, יד קדמית ובטן.
מחר אוסיף אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 06/01/22

אתמול היה אימון נפח רגיל
112.5X5X5 סקוואט
בנץ' 80X5X5
פין בנץ' 70X3X5
חתירה
וזהו לדעתי
לא זוכר האמתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 07/01/22

אימון התאוששות רגיל
90 סקוואט
בנץ' 80
פין בנץ' 70
מתח
השלמתי יד קדמית לפני כמה רגעים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hector]

אתה עושה משהו דומה לטקסס?

 

[Snorlax jr]

אתה עושה משהו דומה לטקסס?

טקסס מבחינת סקוואט ודדליפט עם כמה שינויים
ובנץ' עושה קורטה

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 10/01/22

סקוואט 130X5 חגור הרגיש טיפה מוזר כי אני לא רגיל לחגורה אבל היה קל
בנץ' 80 קל
פין בנץ' 70 קל
דדליפט 170X5 חגור כי הגיע הזמן להתרגל וקליל(כמעט הקאתי אבל הכל טוב על קליל)
השלמת נפח 135X4X5 חרא של דבר אבל קל מן הסתם
אני צריך להתחיל לבנות במה לדדליפט כי נמאס מהקומבינה שעשיתי
משקל גוף לא יודע, שמן ונוזלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 13/01/22

סקוואט - 115X5X5
בנץ' 85X5X5
פין בנץ' 75X3X5 יש מצב עשיתי סט אחד יותר אבל זה בסדר כלום לא קרה
חתירה 72.5X5X5
זהו להיום
היה אימון מעייף מאוד אבל טוב
שוקל 99 כנראה בגלל שאכלתי ארוחה גדולה ממש לפני השינה
לא מתרגש ככה או ככה הכל טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 15/01/22

סקוואט 90x3x5
בנץ' 85
פין בנץ 75
3 סטים יד אחורית
מתח עם 10 קילו
יד קדמית
20 קילו 3x8 curls
22.5 3x8 hammers
מתקדם ביד קדמית נייס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

שוקל 97.5
@nlr666

 

[nlr666]

שוקל 97.5
@nlr666

מתוקה
תכף נפגשות

 

[Snorlax jr]

Snorlax jr עדכן/ה את הלוג ״Cumback season״:

עדכון לוג: 17/01/22

סקוואט - 135X5
בנץ' 85X5X5
פין בנץ' 75X3X5
דדליפט 175X5 (הקאתי טיפה אחרי החזרה השלישית עשה את הדד טיפה יותר ארוך ולכן היה פחות אנרגיה)
באק עוף 140X3X5 הורדתי סט לתת לזוקפים זמן להתאושש כי שבוע שעבר לא התאוששו לגמרי.
קצת כתפיים קצת יד אחורית בסובר סט
קצת בטן והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...