הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

מידע 5 טעויות בבנצ' - דייב טייט

  • פותח/ת השרשור moo
  • פורסם בתאריך
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י coldfire:
לתנועה של המוט. למי אכפת מהתנועה של הזרועות?
לחצו כדי להרחיב...
אז כנראה שלא הבנתי מה זה הT. חשבתי שהכוונה למצב שבו ההומרוס ממשיכה את קו הכתפיים, שלא היגיוני שזה המצב היחיד שבו אפשר לגרום למוט לנוע בקו ישר לאורך הלחיצה.
 
Upvote 0 Downvote
תודה, שאלה נוספת:
מה הקטע של הסט-אפ הזה שהם עושים בהתחלה בסרטוני הדרכה של הבנץ' פרס? שאתה מרים את עצמך עם הידיים ועושה משהו עם הכתפיים, לא הבנתי את ההסבר.
אני אשמח אם מישהו יסביר לי בעברית.
 
Upvote 0 Downvote
על איזה סרטון ספציפי אתה מדבר?
אם אתה מדבר על מה שאני חושב זה פשוט ליצור את הקשת בגב. אתה מרים את עצמך עם הידיים וממקם את הכתפיים רחוק יותר מהמוט בזמן שהרגליים והתחת נשארים באותו מקום = יצרת קשת.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #33
נכתב ע"י coldmetal:
תודה, שאלה נוספת:
מה הקטע של הסט-אפ הזה שהם עושים בהתחלה בסרטוני הדרכה של הבנץ' פרס? שאתה מרים את עצמך עם הידיים ועושה משהו עם הכתפיים, לא הבנתי את ההסבר.
אני אשמח אם מישהו יסביר לי בעברית.
לחצו כדי להרחיב...

להקשית את הגב לכיווץ מקסימאלי
ולהכניס שכמות לספה (שעמוד השדרה יהיה באוויר) גם כן לכיווץ מקסימאלי
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #35
המוט לא על הצוואר במהלך התרגיל
אתה מתחיל עם ידיים ישרות (90 לרצפה/ספה) שובר מרפקים ומוריד את המוט לחלק העליון של הבטן (שומר על אמות 90 מעלות לרצפה/ספה)
 
Upvote 0 Downvote
אז המוט נע בצורה ישרה לאורך הסט מעל הבטן/סוף חזה ?
והזווית בין המרפקים לגוף = 45מעלות~ ?
לא הבנתי מזה בדיוק אמות 90 מעלות
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #37
כדי לשמור על אמות ב 90 מעלות המוט לא יכול לעלות ולרדת על אותו מישור
הוא חייב לזוז באלכסון לכיוון הבטן הירידה
תראה את שני הסרטונים שוב
הטעות ה 3 זה אמות לא 90 (בסרטון הראשון)
 
Upvote 0 Downvote
כהכנה לתחילת הסט, איפה הראש אמור להיות ממוקם ביחס למוט? (לדוג': שהמוט יהיה מול הצוואר, או מול העיניים וכו'....)
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #39
לא משנה
שהמוט יעבור כמה שפחות מרחק מהראק לנק' התחלה של הסט
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

1
חזרה לאימונים אחרי כמעט 5-6 שנים
תגובות
4
צפיות
729
1
12cohenGilad
O
תקוע בבנצ' פרס
תגובות
6
צפיות
1K
Cain
Cain
מ
הלעאת מסה בגיל 55
תגובות
13
צפיות
508
Maor Pichadza
Maor Pichadza
יעל ג
חלוקת אימונים-5-6
תגובות
10
צפיות
1K
יעל ג
יעל ג
G
4-5 חזרות של מתח בלי משקל, או 12 של פולי עליון במכשיר?
תגובות
5
צפיות
1K
Maor Pichadza
Maor Pichadza

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית