שתי שאלות בנושא.

[IdoCalisthenics]

1. נתון תרגיל מאימון איקס, 3 סטים:
5-5-5.
לאחר מכן תרגיל מהאימון הבא, 3 סטים:
6-5-4.
(זה אותו התרגיל).

האם זה נחשב התקדמות? אם לא, מה עושים במצב כזה?

2. מתי איכות עדיפה על כמות? באיזה שלב לא? כמובן שמדובר על מס' חזרות.

תודה!

 

[MR.DA]

האם זה נחשב התקדמות? אם לא, מה עושים במצב כזה?

לא כי נשארת על אותו מספר חזרות ב-2 האימונים, לא נתת יותר מדי פרטים אבל סביר להניח שלא נחת מספיק בין הסטים פשוט תנוח יותר.
(אני יוצא מנקודת הנחה שמדובר על תרגיל משקל גוף לפי הצצה קטנה בלוג שלך, בהנחה ולא והוספת משקל בין האימונים לתרגיל אז זה כן נחשב התקדמות.)

2. מתי איכות עדיפה על כמות? באיזה שלב לא? כמובן שמדובר על מס' חזרות.

תמיד איכות עדיפה על כמות כול החזרות שלך צריכות להיות בטכניקה טובה וטווח תנועה מלא.

 

[IdoCalisthenics]

חת מספיק בין הסטים

נח מספיק, בין 2-3 דק', מרגיש טוב בטווח הזה.
לאחר שאני מגיע ל6-5-4, לחזור ל5-5-5 ולנסות חזרה אחרונה 5-5-6 באימון הבא או להמשיך עם ה6-5-4 ולנסות אימון הבא 6-5-5?

תמיד איכות עדיפה על כמות כול החזרות שלך צריכות להיות בטכניקה טובה וטווח תנועה מלא.

אני אחדד קצת, הכוונה באיכות היא חזרות מבוקרות שבהן יש הרבה מיינד מאסל, לעומת חזרות שמפמפמים (לא מזלזל בטכניקה שלהן, יורד עולה כרגיל) אך הן יובילו לפחות חשיבה על השריר.