ייעוץ אני מתחיל קריאטין (תקופת העמסה) ישכם כמה טיפים ?

[abueljihad]

אחים שלי קניתי לפני יומיים תקריאטין של ISS מונוהידראט וביומיים האלה לקחתי רק 5 גרם ליום כדי להתרגל לחומר .
והיום התחלתי בשלב העמסה שזה 20 גרם ביום אבל מחולקות למנות במשך היום .. אני שותה בערך כ 4.5-5 ליטר מים ביום זה מספיק ? ואם מישהו ניסה קריאטין לפני אפשר כמה טיפים שיעזרו לי ?

תודה !

 

[Yeti]

מה שאתה שותה זה מספיק וחצי.

טיפים? לא ממש, אבל תקרא את זה אם עדיין לא קראת:

http://www.kilogram.co.il/1514/תוספי-תזונה-חלק-ב/

 

[abueljihad]

עוד משהו .. אני בן 16 שוקל 72 קילו גובה 177 זה בסדר אם אני יצרך קריאטין בכמות כזו ?

 

[maor5656]

כה זה בסדר.

 

[מנחם360]

יש לי שאלה שגם קשורה בנושא!
אם עשיתי העמסה של קריאטין לפני איזה חצי שנה ככה,וכבר בערך 3-4 חודשים שלא לקחתי קריאטין בכלל יש צורך לעשות שוב העמסה?

 

[Mike Bikov]

כן.