מתח ביד אחת-מצליח לצאת מה dead hang אבל לא להשלים את החזרה. טיפים? (סרטון)

[יושב_על_הכס]

זווית צילום לא משהו, אבל אפשר לראות שאני מגיע ל 90 מעלות, בד"כ אני עולה קצת גבוה יותר. תחילת החזרה מיד ישרה לגמרי ללא תנופה (לא רואים בסרטון).

 

[OA]

קודם כל את החלק הקשה אתה עובר.

נסה להיעזר בגומיה / חבל שתקשuר לצד כדי להשלים את החזרה.
דרך נוספת היא לעבוד על החלק האקצנטרי הבעייתי.

ניסית בסופינציה?

 

[Sergio_Katz]

אני ממליץ מאוד לעבוד על חזרות שליליות.
תבצע מתח (עדיפות לצ'ין אפ) עם שתי הידיים וכאשר אתה מגיע לכיווץ המקסימלי (החלק העליון ביותר של התנועה) תרד באיטיות עם יד אחת.

 

[elchonon]

תמשיך לנסות:sarcastic:

סתם, אם מנתחים את התרגיל כמו כל תרגיל, הייתי ממליץ לבחון תרגילי עזר, כמו מתח ובייספס קורלס, ככל שתתקדם בהם, תתקדם גם בתרגיל הנ"ל.

הייתי מוסיף משקל לצ'ין אפס ומתח כדי שתצליח פחות חזרות, ובכך תתקדם יותר בכוח. ובנוסף, גם בייספס קורלס.

בנוסף, פעם בשבוע הייתי מחלק את התרגיל לשניים, עושה תרגיל אחד בדיוק כפי שעשית, ואת השני מתחיל מהחצי ומנסה לסיים אותה.

 

[מישמישמישמיש]

אני ממליץ מאוד לעבוד על חזרות שליליות.
תבצע מתח (עדיפות לצ'ין אפ) עם שתי הידיים וכאשר אתה מגיע לכיווץ המקסימלי (החלק העליון ביותר של התנועה) תרד באיטיות עם יד אחת.

יש לך מתח יד אחת?

קודם כל את החלק הקשה אתה עובר.

נסה להיעזר בגומיה / חבל שתקשuר לצד כדי להשלים את החזרה.
דרך נוספת היא לעבוד על החלק האקצנטרי הבעייתי.

ניסית בסופינציה?

למה החלטת הלמטה זה החלק הקשה?

 

[elchonon]

למה החלטת הלמטה זה החלק הקשה?

הלמטה הוא לא חלק הקשה. או לפחות לא לרוב.

 

[ziv_r]

זה המון עומס על היד, השופוני לא שווה את הסיכון לפציעה.

 

[יושב_על_הכס]

תודה על העצות. למי ששאל- אני לא עושה בפוזיצית צ'ין אפ כי זה הורג לי את הגיד של הבייספס.