חזה החוצה מה הכוונה?
- פותח/ת השרשור Trx1998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,331
כתפיים לאחור ולמטה, כנראה...
מדבר על הדדליפט והסקוואט?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה הסיבה שכואב לך הגב, תפנה למישהו שיודע ללמד את התרגילים האלו.
הבלטת חזה מיותר שבא מכיווץ גב חזק מאוד, עם הזנחה של כיווץ בטן ומה שנקרא "ברייסינג", תגרום לך כאב גב, ואם תמשיך ככה עד למשקלים ממש כבדים, אולי גם פציעה.
למה נראה לך שמאמן טוב מבקש כסף עבור השירות שלו?
הבלטת חזה מיותר שבא מכיווץ גב חזק מאוד, עם הזנחה של כיווץ בטן ומה שנקרא "ברייסינג", תגרום לך כאב גב, ואם תמשיך ככה עד למשקלים ממש כבדים, אולי גם פציעה.
למה נראה לך שמאמן טוב מבקש כסף עבור השירות שלו?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא מדויק.
אם מכווצים גם את הגב, וגם את הבטן, אתה תהיה במנח מאוד ישר, לא עם גב עגול, ולא עם חזה שמוט, זה כמו לעמוד ישר.
אם תשחרר גב, לא תוכל גם לכווץ בטן, הטריק הוא לכווץ את שני האזורים הסותרים כדי להישאר ישר.
גב ובטן משוחרר, עלול לסכן פציעה לדעתי.
עדיף לך לפנות למאמן טוב לפגישה או שניים כדי ללמוד את הטכניקה, אוכל להמליץ לך על מישהו באזור שלך, או להמליץ לך למי ליסוע לשני אימונים בערך כדי לקלוט את הבסיס.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה לא בגדול, זה בקטן. זה חלק כל כך קטן בטכניקה של סקוואט.
אני חש צורך להרחיב על זה, בעז"ה אשתף מאמר נרחב על זה מחר.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני נמצא בבית שמש, אם זה רלוונטי לך.
אני מעדיף לא ללמד טכניקה אונליין, אלא רק פרונטלי.
אני בין כה וכה אמליץ לך ללמוד טכניקה בצורה פרונטלית בהתחלה, עד שתוכל להמשיך לבד או עם מינימום עזרה אונליין.
באזור ת"א אני חושב שג'ניה שפירא נמצא באזור הזה, אני שולח את כולם אליו דרך @yanivgoft
אולי תכוון את הבחור למאמן שלך יניב, מצטער שאני תמיד מערב אותך.
מעניין אותי אם @PowerLifting עדיין מאמן באזור, לא שמעתי ממנו הרבה זמן, הוא גם תותח.
יש שם גם את @FE אם הוא עדיין בענינים.
מה אתה יודע @nlr666 ? אתה הרי מכיר את כולם.
@StrongEnough אף הוא מאמן עם המלצות רבות, אני לא זוכר באיזה איזור, אולי תזכיר לנו.
וכמובן לא אוכל שלא להמליץ על המאמן שלי הצדיק מירושלים, שלדעתי הוא הכי טוב בארץ ובמחיר הכי הוגן, אני לא חושב שיש מאמנים שיכולים להתחרות במחיר שלו. והוא אימן את החזקים ביותר בארץ.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תצטרך כנראה ללכת למכון בו הוא מאמן, אבל תחכה ש @yanivgoft יתן יותר מידע.
נק' מוניטין:
1,094
אתה יכול לפנות אליו דרך האינסטגרם שלהם
Virtus Strength
נק' מוניטין:
3,043
אני מאמן בתל אביב.
נק' מוניטין:
15,122
אל חשש, הוא כבר קיבל את המספר של ג'ניה בפרטי
