שאלה לגבי זמני מנוחות ומספר סטים בשבוע

[avixup]

עכשיו אני מתאמן 4 פעמים בשבוע יש איזה 2 תרגילים שאני עושה פעם בשבוע רק . המספר סטים הם פר שבוע
19 סטים של חזה
יד אחורית 11
כתף 15
גב 18
רגליים 18
יד קדמית 12
מנוחה של דקה בין הסטים.
זה סבבה?

 

[elchonon]

דברים כאלו משתנים לפי וותק אימונים, משקל עבודה, כמות חזרות, ונסיון אישי.

אבל אני יכול לראות איך כמות כזאת של סטים שבועיים יהיו מספיק.

 

[avixup]

דברים כאלו משתנים לפי וותק אימונים, משקל עבודה, כמות חזרות, ונסיון אישי.

אבל אני יכול לראות איך כמות כזאת של סטים שבועיים יהיו מספיק.

התאמנתי בבית עם משקולות בקורונה, זה אומר שזה טוב מה שעשיתי? ממליץ אולי להוסיף משהו?

 

[הברווזון המכוער]

התאמנתי בבית עם משקולות בקורונה, זה אומר שזה טוב מה שעשיתי?

אף אחד לא יודע מה עשית.

 

[elchonon]

התאמנתי בבית עם משקולות בקורונה, זה אומר שזה טוב מה שעשיתי? ממליץ אולי להוסיף משהו?

אני לי שמץ, אני לא מכיר אותך, הרמה שלך והתוכנית שלך.
אני לא יכול לדעת.

בשביל המתאמנים שלי אני שובר את הראש כדי לענות על הנושא המורכב הזה.