נק' מוניטין:
54
חייב תוכנית כח לחיטוב
תוכנית כוח לחיטוב
- פותח/ת השרשור Goodtime123
- פורסם בתאריך
איך זה קשור? אתה יכול להתעניין בפאוורליפטינג עד מחר, אם אתה בגרעון קלורי אתה לא עולה במשקלי עבודה במידה ואתה מתאמן ותיק שכבר הגיע למשקלים טובים (אלא אם כן הטכניקה שלך הייתה כל כך גרועה ועכשיו שיפרת אותה אז כן תרוויח מעט משקל על המוט אבל גם זה יעצר כי אתה לא נותן לגוף שלך מספיק אנרגיה כדי שתוכל להתקדם ולהרים יותר).
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני עשיתי חיטוב של בערך 4.5 ק"ג ב5 שבועות אם אני זוכר נכון, ושמרתי על משקלי עבודה, והם נהיו מעט יותר קלים לי, זה התקדמות.
וכמו הקישור שנתתי, אפשר להתקדם בכוח בזמן חיטוב, לא רק מתאמן מתחיל. כי כוח זה גם מיומנות שאפשר לשפר.
בקיצור, אפשר לשפר ולהתקדם בכוח גם בחיטוב, מנסיון.
נק' מוניטין:
54
- פותח/ת השרשור
- #23
אוקיי
בלי לפגוע בך, חודש חיטוב זה לא הרבה זמן. כמו שכתבתי לפניי כמה תגובות, איבדת בטח 2-3 קילו נוזלים אולי אפילו יותר (תלוי במשקל ההתחלתי). אם אתה עושה חודש חיטוב חד משמעית אפשר להתחזק, בגלל זה כתבתי גרעון קלורי לאורך זמן.
אם מדברים על חודש, אז בהחלט אפשרי. מה גם שאתה בחור עם הרבה ידע וניסיון, הרוב המוחלט לא כמוך. עם הניסיון אתה לומד להכיר את הגוף שלך ויודע לווסת עומסים, בקיצור אתה כנראה היוצא מן הכלל שלא מעיד על הכלל, למרות זאת אני בטוח שאם היית עושה חיטוב של 3 חודשים בשלב כלשהו היית נתקע ואז גם חווה ירידה, אם לא אז אתה אל, אין הסבר אחר 😉
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
חוב לראק
צריך סרטון של ההרמות
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
קודם כל אני אכן אל (אל-חנן, בשבילך @הברווזון המכוער )
ודבר שני, אני סבור שבחיטוב ארוך יהיה יותר קל. יש מצב שירדתי גם שריר, כי לא היה לי סבלנות לחיטוב ארוך. בחיטוב ארוך אפשר למזער יותר איבוד שריר.
לא נראה לי שעם תוכנית היפרטרופיה או כוח הוא ישמור על שריר טוב יותר, כל תוכנית תעשה את העבודה. אבל לבחור מתחשק כוח, שיעשה תוכנית כוח, אין סיבה להירתע בגלל חיטוב.
נק' מוניטין:
3,331
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני בחיטוב.
אסור ים או תוכניות כוח בחיטוב.
נק' מוניטין:
3,331
מזל שחיטוב שלך זה לא ים זמן.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כן, אני אוהב חיטוב קצר, ככה אני חי-טוב.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני מתגעגע אליו.
נק' מוניטין:
3,331
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
@Goodtime123
לא הבנתי למה המוניטין השלילי? לא שמזיז לי, כן?
בסה"כ ביקשתי סרטון של ההרמות כי אם שאלת את השאלה הזאת בנושא זה העלה בי ספקות לגבי ההרמות שלך.
לא משנה בכל מקרה הבנתי שאתה טרול.
לא הבנתי למה המוניטין השלילי? לא שמזיז לי, כן?
בסה"כ ביקשתי סרטון של ההרמות כי אם שאלת את השאלה הזאת בנושא זה העלה בי ספקות לגבי ההרמות שלך.
לא משנה בכל מקרה הבנתי שאתה טרול.
אני חושב שאפשר לטעון לכאן ולכאן.
בחיטוב ארוך יותר, הגירעון קטן יותר, ככה שהגוף נמצא במקום פחות "חלש" נקרא לזה מאשר אם החיטוב היה קצר ואינטנסיבי יותר.
אבל לאורך זמן אתה עדיין שם את הגוף שלך במצב שבו הוא "מורעב" לתקופה ממושכת, ואז אפשר לראות ירידה בביצועים לאורך זמן.
כנראה שאיפושהו באמצע זה אופטימלי, עם שינויים אינדיבידואליים לכאן או לכאן. בגדול אני חושב שעדיף לעשות את זה קצר יותר ולא למשוך יותר מדי.
