כאבים בברך מסקוואט או דדליפט

[Trx1998]

התחיל לי כאבים בברך מהסקוואט או מהדדליפט.
ומרגיש חמימות בברך לפעמים,לא עכשיו כאב לבכות אבל יש כאב.
מתאמן מתחיל כשבועיים.
השאלה מחר יש לי אימון,להתאמן רגליים או לחכות עד שיעבור הכאב?
ומה יכול לגרום לכאבים האלה?טכניקה לקויה או אולי עומס?

 

[LironR]

אל תמשיך לדחוף ולדחוף כשכואב
אני בן אדם עקשן מאוד ודחפתי ודחפתי במתח עד כשל עם כאבים בבייספס אחרי כל סט(החלקתי) כמה פעמים בשבוע והנה קיבלתי דלקת בגיד של הראש הקצר שמורגשת אפילו בבנץ' ובלואובאר סקוואט, וכרגע אני לא עושה בכלל מתח בגלל שלא היה לי את השכל להגביל את עצמי במרחק מכשל

קודם כל כדי לדעת ממה נובע הכאב צריך לראות טכניקה, תעלה טכניקה של הסקוואט והדדליפט מקדימה ומפרופיל

טכניקה לא קשורה לפציעות - כן כן אין מחקרים שמראים חד משמעית שטכניקה מסוימת תמנע פציעות, אבל לא צריך להיות חוקר בתחום מדעי הספורט בשביל להבין שטכניקה מתקשרת באופן ישיר לניהול עומסים מבחינה ביומכנית. ככל שהטכניקה תהיה יותר טובה ככה העומס מתחלק באופן יותר יעיל על פני הגוף, קשר ישיר שלא ניתן להתעלם ממנו. - Login • Instagram

בינתיים הייתי פשוט נמנע מהכאב ועובד סביבו, כלומר לא משבית עכשיו אימונים אלא ממשיך להתאמן אבל עושה דברים שלא כואבים לך
תעלה סרטוני טכניקה ונוכל יותר לעזור

 

[אלפא123]

התחיל לי כאבים בברך מהסקוואט או מהדדליפט.
ומרגיש חמימות בברך לפעמים,לא עכשיו כאב לבכות אבל יש כאב.
מתאמן מתחיל כשבועיים.
השאלה מחר יש לי אימון,להתאמן רגליים או לחכות עד שיעבור הכאב?
ומה יכול לגרום לכאבים האלה?טכניקה לקויה או אולי עומס?

בלי לראות טכניקה אנחנו לא יכולים לעזור לך