נק' מוניטין:
8
טוב אז היה לי הפסקה של פלוס מינוס חצי שנה כמובן שהתאמנתי פה ושם בחוץ כמה שהצלחתי ויכלתי ועכשיו אני מתכנן לחזור למכון חשוב לציין שהייתי עושה לפני תוכנית AB של 4 פעמים בשבוע ועכשיו אחרי הפסקה כזאת דיי ארוכה מתכנן לחזור שוב למכון אז תכננתי לחזור קודם לאיזה תוכנית של Full Body לאיזה 3 4 שבועות ואז לחזור לAB שעשיתי אשמח לקבל חוות דעת אני יודע שככה זה הכי טוב אבל בכל מקרה אשמח לחוות דעת גם על החזרה הזאת וגם על התוכנית עצמה של ה Full Body ואשמח לדעת אם זה נכון תודה מראש לעוזרים !
התוכנית:
חשוב לציין שהמספר היותר קטן זה הסטים אבל אני חושב שתבינו למה התכוונתי בכל מקרה אשמח לחוות דעת אולי כדאי להוסיף עוד משהו או להשאיר ככה כי בכל זאת הייתה הפסקה לא הכי ארוכה אבל הפסקה גם לא קצרה אשמח לקבל תחוות דעת שלכם גם אם תוכלו @kotzer @Mike
לחיצת חזה קלאסית: 4X8
פולי עליון לגב: 4X10
כתפיים: 3X6
יד אחורית: 2X10
יד קדמית: 2X12
בטן: 3X12
התוכנית:
חשוב לציין שהמספר היותר קטן זה הסטים אבל אני חושב שתבינו למה התכוונתי בכל מקרה אשמח לחוות דעת אולי כדאי להוסיף עוד משהו או להשאיר ככה כי בכל זאת הייתה הפסקה לא הכי ארוכה אבל הפסקה גם לא קצרה אשמח לקבל תחוות דעת שלכם גם אם תוכלו @kotzer @Mike
לחיצת חזה קלאסית: 4X8
פולי עליון לגב: 4X10
כתפיים: 3X6
יד אחורית: 2X10
יד קדמית: 2X12
בטן: 3X12
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
