איך להכניס את הדדליפט?

[Trx1998]

לרגליים בfbw אני עושה לאנגים,לחיצת רגליים במכונה,כפיפת ברכיים בישיבה.
אני רוצה לעשות דדליפט רק פעמיים בשבוע,ויותר מ3 תרגילים לרגליים סתם יעמיס עליי מבחינת זמן אימון.
מה הייתם מוציאים בימים של דדליפט?איזה תרגיל לרגליים הכוונה.

 

[nlr666]

מה זה?
הזמנה רשמית לאימון?

גם את

 

[Snorlax jr]

גם את

אני חונה אצלך ואז נוסעים באופנוע

 

[nlr666]

אני חונה אצלך ואז נוסעים באופנוע

אין מקום
יש תיק חביבי

 

[מישמישמישמיש]

אין מקום
יש תיק חביבי

הוא יביא סירה מהבית

 

[Snorlax jr]

הוא יביא סירה מהבית

יש בימבה
@nlr666

 

[דברים1]

יש לך כל כך הרבה תרגילים שיכסו את זה יופי מבלי לייצר כזה עומס...

אתה יכול לפרט קצת תרגילים ?

 

[OA]

אתה יכול לפרט קצת תרגילים ?

תפרט מה המטרה שלך.

 

[דברים1]

תפרט מה המטרה שלך.

פיתוח גוף לא כוח , אבל ודאי שהייתי רוצה שרירים חזקים בשביל הדברים הבסיסים של היום יום שלא יכאב הגב שמרים את הילד וכאלה .
לא מחפש להרים משקלים כבדים סתם בשביל להרים RM1 אז גב תחתון חזק יכול רק להועיל .

 

[OA]

פיתוח גוף לא כוח , אבל ודאי שהייתי רוצה שרירים חזקים בשביל הדברים הבסיסים של היום יום שלא יכאב הגב שמרים את הילד וכאלה .
לא מחפש להרים משקלים כבדים סתם בשביל להרים RM1 אז גב תחתון חזק יכול רק להועיל .

אין שום הכרח שתעשה דדליפט,
ראק פולס / פשיטות גב יתנו לך מספיק דגש לגב תחתון.