האם התקדמות סבירה?
- פותח/ת השרשור Capo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
קודם כל אין שום סיבה למדוד את עצמך כל שבוע.
שנית, אתה לא מודד את עצמך טוב, הסטיות השבועיות לא הגיוניות.
תימדד ביום מסויים בחודש שבו אתה לא מתאמן.
ואיזה שומן אתה רוצה להוריד? אתה שוקל 60 ק״ג עם היקף יד של 35 ס״מ...
מה הגובה שלך?
שנית, אתה לא מודד את עצמך טוב, הסטיות השבועיות לא הגיוניות.
תימדד ביום מסויים בחודש שבו אתה לא מתאמן.
ואיזה שומן אתה רוצה להוריד? אתה שוקל 60 ק״ג עם היקף יד של 35 ס״מ...
מה הגובה שלך?
- פותח/ת השרשור
- #3
הגובהה שלי 161 ושוקל 61 והיד בכיווץ 35 רפוי 30 ויש עדיין שומן נראה בערך על 12/13 אחוזי שומן לא התמונה הכי טובה אבל היא הכי עדכנית. שאיפה להיות על 10 אחוזי שומן אפילו מספר אחד ספרתי. 8/9 אני לא כזה גדול הייתי רוצה לגדול עוד אבל גם להשאר חטוב ואפילו קצת יותר חטוב ממה שעכשיו
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
4,554
אוקיי לגובה שלך זה בסדר.
בכל מקרה אי אפשר לענות על השאלה אם אתה בונה שריר ומתחטב כי אתה לא מודד את עצמך כמו שצריך.
נק' מוניטין:
4,554
- פותח/ת השרשור
- #7
אני לא זוכר ממש איפה ראיתי את זה ,לצערי אז איך כדי למדוד התקדמות?
בדיקת אחוזי שומן | חישוב אחוזי שומן | כך תמדדו אחוזי שומן » לידור דיין כמעט הכי למטה
נק' מוניטין:
4,554
בלבול ביצים כזה לא קראתי הרבה זמן,
לא הבנתי עדיין למה למדוד היקפים כל שבוע.
מודדים היקפים, א.ש (המס' לא באמת רלוונטי) פעם בחודש ביום ללא אימון בבוקר וזה הכל.
נק' מוניטין:
4,554
אז תמשיך ככה אני לא מבין מה אתה רוצה שאני אגיד לך...
שאלת שאלה, עניתי את דעתי. למה הויכוח?
אם אתה חושב שכל שבוע היד שלך גדלה ויורדת בחצי ס"מ לך על זה.
*אלא אם כן מדובר במדידות של יד ימין ואז המדידות מאוד דינמיות.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
או יד שמאל.. אל תפסול
