בדיקת טכניקה בדדליפט
- פותח/ת השרשור freazyyyy
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא כזה נורא, אפשר לעמוד טיפה יותר רחב, לעבור לנעליים שטוחות וללמוד לכווץ שכמות בדדליפט.
אתה יכול לקרוא כאן פשוט פאוורליפטינג תחת הכותרת "דדליפט, למי? מה? ואיך?"
אתה יכול לקרוא כאן פשוט פאוורליפטינג תחת הכותרת "דדליפט, למי? מה? ואיך?"
נק' מוניטין:
3,043
אתה מתחיל עם המוט כמה סנטימטרים קדימה למרכז כף הרגל, איפה שהוא צריך להיות.
1. מקם את המוט מעל מרכז כף הרגל שזה בערך מעל הגולגול של השרוכים.
2. תפוס את המוט עם ברכיים ישרות כמה שאתה יכול.
3. תביא שוקיים למוט בלי להזיז את המוט.
4. תוציא חזה עד שאתה רואה כוכבים. אל תוריד תחת.
5. דחוף את הרצפה.
1. מקם את המוט מעל מרכז כף הרגל שזה בערך מעל הגולגול של השרוכים.
2. תפוס את המוט עם ברכיים ישרות כמה שאתה יכול.
3. תביא שוקיים למוט בלי להזיז את המוט.
4. תוציא חזה עד שאתה רואה כוכבים. אל תוריד תחת.
5. דחוף את הרצפה.
