תמונה של side chest

[BeN35]

להבין שמשקל על המוט זה רק tool ולא המטרה שלנו.

פרט,הסבר,נמק,והבא דוגמאות

 

[Serg]

פרט,הסבר,נמק,והבא דוגמאות

משקל על המוט זה לא המטרה של מפתחי גוף או של חברה שרוצים לפתח גוף בצורה האופטימלית ביותר,אפשר לגדול מכל טווח כמובן,הכל תלוי בנפח הכללי שלך,אבל ויש אבל גדול יש הבדל בין לבוא ולעשות את התנועה,לבין להרים מהשריר,זה טעות ששנים עשיתי.
ברגע שתרים מהשריר(לצורך העיניין לחיצת חזה,אפשר לערב יותר את היד אחורית והכתף גם אם אתה מכווץ שכמות ואפשר פחות,)
לגבי פיצול שרירים,כוח זה דבר חשוב אבל יש גבול לכמה אפשר לעבוד באותו אימון,
תוכניות ab למיניהם התבניות שלהן בעיתיות בלתי אפשרי לעבוד גב אחרי רגליים כמו שצריך,לכן אני בעד לפצל כמו שצריך ולתת מקום לכל שריר.

 

[דברים1]

בטח אח.
1.להבין שלבנות פיזיק יפה ואיכותי לוקח שנים של עבודה
2.לא להסתכל על אף אחד אחר.
3.לא לעשות מסה שאתה לא חטוב.
4.להבין שמשקל על המוט זה רק tool ולא המטרה שלנו.
5.סבלנות סבלנות סבלנות.
6.כל שאלה/תוכנית אימונים/תזונה אשמח לעזור בפרטי לשאלות ספציפיות.

אהבתי את הטיפים .

בגדול איזה תוכנית אתה הכי ממליץ שראית ש"ניפחה" אותך הכי הרבה ?
אתה בעד כל יום אימון ? פיצולים בלי סוף כמו ABCD וכדו' ? מה התדירות של אימון לשריר מבחינת שבוע ? וכמה סטים שבועיים ?

 

[Serg]

אהבתי את הטיפים .

בגדול איזה תוכנית אתה הכי ממליץ שראית ש"ניפחה" אותך הכי הרבה ?
אתה בעד כל יום אימון ? פיצולים בלי סוף כמו ABCD וכדו' ? מה התדירות של אימון לשריר מבחינת שבוע ? וכמה סטים שבועיים ?

שאלות שקשה לענות מבלי להכיר את הבן אדם.
ממה שאני יודע ומכיר תוכניות כוח זה לא הכיוון בכלל.
פיצולים עושים לפי הפרופורציות של הגוף קשה לענות ככה

 

[Snorlax jr]

שאלות שקשה לענות מבלי להכיר את הבן אדם.
ממה שאני יודע ומכיר תוכניות כוח זה לא הכיוון בכלל.
פיצולים עושים לפי הפרופורציות של הגוף קשה לענות ככה

אפשר לגדול בתוכניות כוח בתוספת תרגילי עזר
זה לא סותר

 

[Serg]

אפשר לגדול בתוכניות כוח בתוספת תרגילי עזר
זה לא סותר

אפשר הכל

 

[Snorlax jr]

אפשר הכל

אפשר גם לשחק במשהו וגם לתת מקבץ עם הגלוק
@Allāh The Great

 

[Serg]

אפשר גם לשחק במשהו וגם לתת מקבץ עם הגלוק
@Allāh The Great

סנורלקס בוא להתאמן איתי

 

[Allāh The Great]

אפשר גם לשחק במשהו וגם לתת מקבץ עם הגלוק
@Allāh The Great

מקבץ זה לילדים, כדור בתוך כדור זו הנורמה החדשה

סנורלקס בוא להתאמן איתי

הוא מעדיף לישון, בכלזאת סנורלקס

 

[Serg]

מקבץ זה לילדים, כדור בתוך כדור זו הנורמה החדשה

הוא מעדיף לישון, בכלזאת סנורלקס

לא יודע אם אתה מגבניק או לא

 

[דברים1]

שאלות שקשה לענות מבלי להכיר את הבן אדם.
ממה שאני יודע ומכיר תוכניות כוח זה לא הכיוון בכלל.
פיצולים עושים לפי הפרופורציות של הגוף קשה לענות ככה

אם אתה יכול תפרט עלייך בנושאים האלה.
מה עבד לך , מה אתה עובד . כמות סטים לשריר בשבוע.

 

[Snorlax jr]

סנורלקס בוא להתאמן איתי

כרגע מתאמן פחות בגלל שהתחלתי לעשות קעקוע(שרוול מלא שייקח זמן)
ביום מן הימים מוזמן לאימון עם @nlr666
מידי פעם אני קופץ אליו עם פרינגלס ולעודד אותו באימון

 

[Serg]

אם אתה יכול תפרט עלייך בנושאים האלה.
מה עבד לך , מה אתה עובד . כמות סטים לשריר בשבוע.

עושה כרגע פוש פול לגס 6 פעמים בשבוע
סביבות 40-44 סטים באימון

 

[Snorlax jr]

מקבץ זה לילדים, כדור בתוך כדור זו הנורמה החדשה

ביד אחת אני מקווה
תקרית

 

[Yonatann]

עושה כרגע פוש פול לגס 6 פעמים בשבוע
סביבות 40-44 סטים באימון

כמה סטים יוצא לך לשריר בשבוע 😲?

 

[Allāh The Great]

לא יודע אם אתה מגבניק או לא

מגבניקים הם אנשים טובים, לא מוכשרים בכלום.
אל תעליב אותי

 

[Serg]

מגבניקים הם אנשים טובים, לא מוכשרים בכלום.
אל תעליב אותי

אז מה אתה?

כרגע מתאמן פחות בגלל שהתחלתי לעשות קעקוע(שרוול מלא שייקח זמן)
ביום מן הימים מוזמן לאימון עם @nlr666
מידי פעם אני קופץ אליו עם פרינגלס ולעודד אותו באימון

אני גם רציתי קעקוע אבל וויתרתי ברגע האחרון,חבל לכסות את הנטורלו מטורללו אסטטיקנו נו סטרויד יוז בקעקועים אחי

אם אתה יכול תפרט עלייך בנושאים האלה.
מה עבד לך , מה אתה עובד . כמות סטים לשריר בשבוע.

יוצא המון סטים לשריר בשבוע
גב 34 כולל טרפזים וכתף אחורית רק באימון אחד שעושה אותו פעמיים
חזה עושה רק 32 סטים בשבוע
רגליים 38 באימון שתכפיל ל2
ידיים 8 כל אימון
כתף קדמית פלוס אמצעית 8 סטים באימון (16 ) בשבוע

 

[Biggg]

הנטורלו מטורללו אסטטיקנו נו סטרויד יוז

חחחחחח גאון

מה עבד לך , מה אתה עובד . כמות סטים לשריר בשבוע.

הנפח שסרג'י צריך והנפח שאתה צריך זה שמיים וארץ

 

[Serg]

חחחחחח גאון


הנפח שסרג'י צריך והנפח שאתה צריך זה שמיים וארץ

למה? כןולנו בני אנוש

 

[Biggg]

למה? כןולנו בני אנוש

אני מאמין שיש לך מספיק ידע כדי להבין שהסטימולציה שאתה צריך היא משולשת ממה שמתאמן ברמת מתחיל צריך