דיון התרגיל שהכי קשה להתאושש ממנו???

[MOONLight]

היי,

רציתי להעלות נקודה לגבי זמן התאוששות מתרגילים שונים.

לי פשוט לוקח המון זמן להתאושש מתרגיל הדד ליפט... שהוא גם הקשה לי ביותר.

אם זה הגיוני שהוא קשה יותר מהסקוואט לגוף מבחינת זמן התאוששות או שזה משתנה מאדם לאדם???


אשמח לשמוע דעות נוספות או או ניסיון אישי של אחרים שיספרו איזה תרגיל הוא הקשה להם ביותר

 

[ADAMG]

אחרי דד ליפט אני כמעט מאבד הכרה..

 

[Yeti]

מאוד תלוי, לפעמים נPR בסקוואט הדומס לא ממש מפריע לי, אלא אני פשוט מרגיש חצי מת ורעב כל הזמן, מצד שני מבחינת דומס אני בדרך כלל מרגיש את הדדליפט יותר (אולי בגלל שזה פעם בשבוע אצלי), דומס בכל הגב ובהאמסטרינגס, הולך כמו אחד עם imaginary lats syndrome 😛

 

[RaMi]

מאוד תלוי, לפעמים נPR בסקוואט הדומס לא ממש מפריע לי, אלא אני פשוט מרגיש חצי מת ורעב כל הזמן, מצד שני מבחינת דומס אני בדרך כלל מרגיש את הדדליפט יותר (אולי בגלל שזה פעם בשבוע אצלי), דומס בכל הגב ובהאמסטרינגס, הולך כמו אחד עם imaginary lats syndrome 😛

אהבתי את הרפרנס ABC BODYBUILDING

נחמד לדעת שיש כתבות שלא רק אני קורא 👏

 

[StarDust]

אחרי סט כבד של דדליפט אני מקבל יופי של סחרחורת (סחרחורת כיפית כזאת 😃).

 

[huge]

5 סטים של פאור קלין הכי הורגים אותי בנתיים.

 

[Hikakku]

אני אישית הכי סובל מסקוואט אקרוס, זה כלכך הורג אותי.. אני בקושי עושה בנץ' אחריי זה.. ואת הבנט אובר אני עושה בכזאת מהירות וזילזול.. העיקר כבר לסיים את האימון..

צריך לנסות דדליפט אקורס.. רק בשביל לראות איך זה D= אולי בסוף התוכנית..

 

[MOONLight]

זה נראה שהתרגיל הקשה להתאוששות בין הסטים הוא הסקוואט

ואילו התרגיל להתאוששות בין האימונים הוא הדד ליפט

לפי מה שחלק גדול מהאנשים פה כתבו

 

[tuxlight]

מבחינת התאוששות מאימון לאימון.. דדליפט... ההאמסטרינג והגב שלי פשוט לא מתפקדים יותר מדי טוב ביוםש אחרי

ובין הסטים.. אני מתלבט בין סקוואט לפאוורקילן שגם כן קורע ת'צורה

 

[coldmetal]

אחרי סט כבד של דדליפט אני מקבל יופי של סחרחורת (סחרחורת כיפית כזאת 😃).

יש מצב זה בגלל האנדרופינים? תחושה של היי..

 

[Topper]

המפרקים שלך שבורים
תרים מרפקים
הברכיים קצת גולשות, תדחף אותם הצידה ושב אחורה
תוסיף משקל
ותמצא מקום נורמאלי להוציא ממנו את המוט
סה"כ די בסדר

זה רק אני, או שהוא עשה HIGH BAR?
ואם הוא עשה HIGH BAR...זה ואריאציה ממש גרועה של הסקוואט מבחינת מרכז הכובד.

 

[StarDust]

יש מצב זה בגלל האנדרופינים? תחושה של היי..

מעין שילוב בין הרגשה של היי לבין System overload. אני מתיישב ונח כמה דקות טובות אחרי הדדליפט, אבל עם חיוך מאוזן לאוזן.

 

[maor5656]

זה רק אני, או שהוא עשה HIGH BAR?
ואם הוא עשה HIGH BAR...זה ואריאציה ממש גרועה של הסקוואט מבחינת מרכז הכובד.

אז זהוא שבאותו זמן לא ידעתי מזה לאו בר ומזה היי באר פשוט עשיתי, אחרי שלושה ימים כול הגב שלי נתפס מהמיקום של המוט כנראה.

 

[Angel_Danik]

דדליפט ~!!
ובאנץ' פראס

 

[avrahm90]

סקאווט הורג!!! אין כח לכלום, בקושי לבנץ' ושלא נדבר על הפרס ..

 

[itayang]

בין סטים - סקוואט
בין אימונים - דדליפט. פעם אחרונה שעשיתי חשבתי שנקרע לי משו בגב התחתון, הייתי חייב לשכב אחרי זה... איך הסתלבטו עליי :(