ירידה באחוזי שומן

[iamnewatthegym]

היוש.
כנראה מתחיל חיטובון כי עוד חודש נוסע לשבוע ים. השאלה שלי היא, בהינתן שאני מבצע חיטוב בצורה אחראית ומבוקרת, כמה אחוזיי שומן אני צפוי לאבד בחודש אם כרגע אני בין 18-20 אחוז?
כלומר האם בחודש אני אמור לצפות לתוצאה ויזואלית ניכרת או שחבל לבזבז זמן ולהמשעך עם מסה?

 

[Ben2648]

כמה תרד באחוזי השומן תלוי כמה תרד במשקל.
אפשר בחודש להגיע לתוצאה שנראית לעין וככל שהגרעון יהיה גדול יותר כך גם תרד יותר במשקל.
עם זאת, קח בחשבון שככל שהגרעון יהיה גבוה יותר הסיכוי לאבד מהמסה הרזה גבוה יותר (שגרת אימונים ותזונה בדגש על חלבון יכולים לצמצם את זה).
זה קצת לא מסתדר עם חיטוב בצורה מבוקרת.

בהצלחה בחיטוב 😃

 

[Snorlax jr]

למה לא להמשיך את החיטוב עד שתרד לאחוז שומן נמוך ומשם תתחיל מסה ארוכה?

 

[iamnewatthegym]

למה לא להמשיך את החיטוב עד שתרד לאחוז שומן נמוך ומשם תתחיל מסה ארוכה?

העבןדה לא תאפשר לי מסה ארוכה מנובמבר למשך לפחות שישה חודשים

 

[Snorlax jr]

העבןדה לא תאפשר לי מסה ארוכה מנובמבר למשך לפחות שישה חודשים

מניסיון לא יודע עד כמה שווה להמשיך מסה שאתה על 18-20 אחוז שומן
אני חושב שעדיף לעשות חיטוב שייקח לך זמן גם ככה
ורק אז תתחיל מסה בפלוס קלורי של איזה 300 ותוכל למשוך כנראה יותר מחצי שנה
אבל בכל מקרה חיטוב של חודש לא יעשה כלום רק מלרדת בנוזלים ואולי ממש מעט בשומן

 

[Yonatann]

אבל בכל מקרה חיטוב של חודש לא יעשה כלום רק מלרדת בנוזלים ואולי ממש מעט בשומן

חיטוב של חודש ייתן 1/6 מהירידה בשומן שיתן חיטוב של חצי שנה. תהיה יותר ירידה יחסית במשקל בחודש הראשון, אבל זה לא אומר שפחות מסת שומן תאבד.

הגוף הוא מערכת, במערכת יש שימור אנרגיה, אם הוא יהיה בגירעון אנרגטי - מאיפה הגוף ישלים?

 

[liavv]

חיטוב של חודש ייתן 1/6 מהירידה בשומן שיתן חיטוב של חצי שנה. תהיה יותר ירידה יחסית במשקל בחודש הראשון, אבל זה לא אומר שפחות מסת שומן תאבד.

אבל זה מה שהוא אמר 😳

 

[Snorlax jr]

חיטוב של חודש ייתן 1/6 מהירידה בשומן שיתן חיטוב של חצי שנה. תהיה יותר ירידה יחסית במשקל בחודש הראשון, אבל זה לא אומר שפחות מסת שומן תאבד.

הגוף הוא מערכת, במערכת יש שימור אנרגיה, אם הוא יהיה בגירעון אנרגטי - מאיפה הגוף ישלים?

זה מה שאמרתי אחי
חיטוב של חודש לא ייתן כלום חוץ מירידה בנוזלים לרוב וממש מעט ירידה בשומן. 🫤