לחיצות,דדליפט וסקוואט כאבים.

[Trx1998]

שמתי לב אחרי הורדות של תרגילים שינוים של תרגילים שסקוואט דדליפט ואפילו לחיצת רגליים עושים לי כאבים בגב התחתון.
כאב שמציק לא רק באימון גם לאחר האימונים,אני עושה טכניקה נכונה מאמנים ראו אותי וגם חברים פה בפורום.
לאנגים נגיד לא עושים לי בכלל כאבים ועובדים עליי חזק,יש פחות עומס על הגב תחתון מאשר סקוואט דדליפט ואפילו לחיצת רגליים במכונה?

 

[OA]

מה הכוונה בהורדות?

 

[Trx1998]

מה הכוונה בהורדות?

התכוונתי אחרי הורדות של תרגילים הכוונה שנגיד הורדתי לכמה אימונים את הדדליפט,אחרי הורדתי את הסקוואט ובדקתי מה גורם לי לכאבים.

 

[elchonon]

שמתי לב אחרי הורדות של תרגילים שינוים של תרגילים שסקוואט דדליפט ואפילו לחיצת רגליים עושים לי כאבים בגב התחתון.
כאב שמציק לא רק באימון גם לאחר האימונים,אני עושה טכניקה נכונה מאמנים ראו אותי וגם חברים פה בפורום.
לאנגים נגיד לא עושים לי בכלל כאבים ועובדים עליי חזק,יש פחות עומס על הגב תחתון מאשר סקוואט דדליפט ואפילו לחיצת רגליים במכונה?

גם עם טכניקה טובה יכול לבוא כאבים, כי לא מספיק טכניקה טובה, צריך טכניקה מתאימה.

אם יש לך גב חזק ואתה עושה היי באר עם עקבים אתה לא מנצל את הכוח שלך, ואם תריץ תוכנית באחוזים מהRM1 שלך בסקוואט שאתה חזק בו, אבל תבצע את התוכנית בסקוואט פחות אופטימלי, יש סיכוי לראות מתאמן שמתלונן על כאב.

אבל מה שיותר נראה לי הסיבה, זה התוכנית, איך היא נראית?

 

[StrongEnough]

מהניסיון שלי מתאמנים חלשים שעבדו איתי היו חווים כאבי גב באימונים הראשונים שעברו אחרי כמה שבועות לאחר שהתחזקו קצת.

אבל כמובן שזה יכול להיות מכל מיני סיבות וכל מה שאפשר זה לנסות לנחש בלי לראות טכניקה ולהכיר את המתאמן