ייעוץ קריאטין ישדרג תוצאות?

[Massa]

אני רוצה להתחיל SS עוד שבועיים בערך.. פעם ראשונה שאני עושה SS (מסה) ישלי כבר תפריט והכל..
עכשיו אני מתלבט עם לקנות קריאטין כי הבנתי שה ממש משדרג תתוצאות של הגוף+ יכולות (משקלים) חשבתי אולי להתחיל רגיל בלי זה ואולי אחרי חודש לקנות קריאטין מה אתם חושבים?

 

[moo]

בדרך כלל ממליצים על 1.8-3.0 גרם אומגה 3.
יש סיבה למה אתה מציע פחות?

ממליצים על 1.8


לגבי ביל סטאר הוא ממליץ על 4-5 גרם של C
המינונים שלו מטורפים ובטח מתאימים לספורטאים מקצועיים
זה בספר שלו ואין אותו בPDF, קניתי אותו

בכל מקרה לגבי תזונה עדיף להסתמך על לייל
ביל סטאר יודע לאמן זה המומחיות שלו

מצד שני שלייל מנסה לאמן לא יוצא מזה ניסים (הבלוקינג רוטין של לייל)

 

[Mike Bikov]

תדאג לאכול בשר אדום כמו בנאדם ולא צריך שום קריאטין.

צריך לאכול קילו - קילו וחצי בשר אדום כדי לקבל 5 גרם קריאטין.

 

[alalalal]

ממליצים על 1.8


לגבי ביל סטאר הוא ממליץ על 4-5 גרם של C
המינונים שלו מטורפים ובטח מתאימים לספורטאים מקצועיים
זה בספר שלו ואין אותו בPDF, קניתי אותו

בכל מקרה לגבי תזונה עדיף להסתמך על לייל
ביל סטאר יודע לאמן זה המומחיות שלו

מצד שני שלייל מנסה לאמן לא יוצא מזה ניסים (הבלוקינג רוטין של לייל)

אחי אתה מתבלבל.
קרא פה:
http://www.kilogram.co.il/1460/תוספי-תזונה-חלק-א/
זה של לייל.