הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

צריך לחשב חלבון לא איכותי?

מ

מתאמן שזקוק לעצות

משתמש מתחיל
31
5
נק' מוניטין:
17
0
31
5
היי, השאלה שלי היא כזאת
כשאני מחשב את כמות החלבון היומית שאני צורך לכלול את כל החלבון שאני אוכל (כולל חלבון בפיתה קלה / 3.5 גרם בסלט ירקות / 4.5 בירקות אפויים / 2 גרם שיש בארטיק דיאט)

או

שצריך לחשב ולהתייחס רק לחלבון האיכותי לצורך מטרותיי (טונה, קוטג׳, ביצים, דגים, יוגורט, עוף, בשר, חטיף חלבון וכו)?

תודה ושבוע טוב!
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י מתאמן שזקוק לעצות:
השאלה אם החלבון הלא איכותי כמו למשל זה שבלחם קל תורם לשמירה ולבניית השרירים באותו האופן של החלבון האיכותי שבטונה וביצים למשל?
לחצו כדי להרחיב...

תיאורטית כנראה שלא, אבל זה לא משנה, כי אף אחד לא אוכל רק חלבון של לחם.

רוב האנשים אוכלים תערובת של חלבון איכותי ופחות איכותי (כאשר מרבית החלבון הוא איכותי, אלא אם הם לא יודעים לנהל את התזונה שלהם בהגזמה), וכל ההמלצות של צריכת החלבון היומית לוקחות זאת בחשבון. גם במחקרים על חלבון ושינוי הרכב גוף - כל החלבון נספר.

שאל את התזונאי שלך למה הוא לא מפרגן לך את הכמה גרמים של החלבון שאתה משיג מהלחם, לא מבין למה זה ככ משנה אם מרבית החלבון שלך איכותי.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Yuval Maimon:
תיאורטית כנראה שלא, אבל זה לא משנה, כי אף אחד לא אוכל רק חלבון של לחם.

רוב האנשים אוכלים תערובת של חלבון איכותי ופחות איכותי (כאשר מרבית החלבון הוא איכותי, אלא אם הם לא יודעים לנהל את התזונה שלהם בהגזמה), וכל ההמלצות של צריכת החלבון היומית לוקחות זאת בחשבון. גם במחקרים על חלבון ושינוי הרכב גוף - כל החלבון נספר.

שאל את התזונאי שלך למה הוא לא מפרגן לך את הכמה גרמים של החלבון שאתה משיג מהלחם, לא מבין למה זה ככ משנה אם מרבית החלבון שלך איכותי.
לחצו כדי להרחיב...
במידה וצורכים כמות נורמלית/מספיקה של חלבון בכל ארוחה(לא 10 גרם) AKA במידה ואתה צורך מספיק קלוריות במהלך היום ממקורות מזינים ולא משיג חלבון מפאקינג אוראו
אתה תגיע למספיק לאוצין גם מלחם מלא
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י LironR:
במידה וצורכים כמות נורמלית/מספיקה של חלבון בכל ארוחה(לא 10 גרם) AKA במידה ואתה צורך מספיק קלוריות במהלך היום ממקורות מזינים ולא משיג חלבון מפאקינג אוראו
אתה תגיע למספיק לאוצין גם מלחם מלא
לחצו כדי להרחיב...
רק אומר שבייגלה הוא 10 אחןז חלבון.
אפשר לצרוך את החלבון היומי מבייגלה ותפוציפס
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

T
חלבון איכותי
תגובות
5
צפיות
248
holy_templar
holy_templar
ג'ינג'י צהוב
המלצות לפנקייק חלבון נימוח?
תגובות
6
צפיות
170
ג'ינג'י צהוב
ג'ינג'י צהוב
T
שוקל 86 ק"ג על 1.83, כמה קלוריות/חלבון לאכול?
תגובות
1
צפיות
116
Mike Bikov
Mike Bikov
מ
אבקת חלבון גם תוקף
תגובות
9
צפיות
281
מ
מיכאל כהן
Y
חטיפי חלבון או אבקת חלבון מה עדיף?
תגובות
3
צפיות
429
OA
OA

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית