ברכיים קדימה בסקוואט

[Question]

שמתי לב שהברכיים שלי הולכות קצת קדימה בסקוואט, וזה נובע נראה לי בגלל שאני שומר על גב ישר ממש כמו פלס ולא לוקח את האגן אחורה, אז זה לא נכון לעשות ככה? ויש בעיה שהברכיים קצת הולכות קדימה?

 

[ofir135]

איזה סקוואט אתה עושה?

 

[Question]

איזה סקוואט אתה עושה?

רגיל עם מוט

 

[elchonon]

ברעיון אין בעיה שהברכיים הולכות קדימה, השאלה היא כמה? ולמה? ואיך נראה כל שאר התנועה כתוצאה מכך?

לא אוכל לעזור לך בלי סרטון.
אולי יעזור אם תקרא על הטכניקה הכללית של סקוואט כאן סקוואט, למה? מי? מה? ואיך? כל הטכניקה כאן - פשוט פאוורליפטינג

 

[Duality]

תלוי אם זה היי באר או לואו באר, ותלוי במבנה גוף שלך, וגם במטרות.

 

[ofir135]

רגיל עם מוט

כן אבל איפה המוט ממוקם? היי באר? לואו בר? פרונט?

 

[Question]

כן אבל איפה המוט ממוקם? היי באר? לואו בר? פרונט?

היי באר

 

[ofir135]

היי באר

אז זה לא כזה נורא, כן צריך קצת לקחת תחת אחורה אבל זה לא נורא. ממליץ להעלות לפה סרטון שנוכל לתת חוות דעת אמיתית ולא ניחושית.

 

[Dmk]

הברכיים אמורות ללכת קדימה, אתה לא עושה גוד מורנינג

 

[Question]

אז זה לא כזה נורא, כן צריך קצת לקחת תחת אחורה אבל זה לא נורא. ממליץ להעלות לפה סרטון שנוכל לתת חוות דעת אמיתית ולא ניחושית.

פשוט אני שומר על גב ישר ולא לוקח תחת אחורה בכלל, ויורד עמוק ממש גם אז מאמין שנוצר עומס על הברכיים, השאלה אם זה משמעותי?

 

[ofir135]

פשוט אני שומר על גב ישר ולא לוקח תחת אחורה בכלל, ויורד עמוק ממש גם אז מאמין שנוצר עומס על הברכיים, השאלה אם זה משמעותי?

לפי איך שזה נשמע לא. אבל אם אתה רוצה להיות בטוח תעלה לפה סרטון שלך מסקוויט.

 

[LironR]

יש עומס על הברך כשהיא הולכת יותר קדימה אבל זה לא בהכרח דבר רע, עומס זה רע רק כשהוא בא בכמויות גדולות מדי ולא מנטרים אותו טוב, לא מנהלים עומסים כמו שצריך ולא שמים לב ליחס בין ההתאוששות לעומסים

אם אתה רוצה להיות בטוח פשוט באמת תעלה סרטון