נק' מוניטין:
1,093
כח בכח [הוסר]
- פותח/ת השרשור BeN35
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #262
עוד לא 😃
הבטחתי לגשת לחדכ לצלם.
מעדיף שלא בבית
עזר עשיתי כתפיים
(פרס 2 סטים ו2 סטים הרחקה לצדדים)
ויד אחורית סט 1
גב אכניס ביום רביעי.
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #263
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
אולי תעלה סרטון שנראה את הטכניקה? לא אמור לכאוב משהו אם הטכניקה טובה במשקלים כאלה.. זה מוזר מאוד..
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #265
אשתדל אח.
זה קרה לפני כמה שבועות,נרגע קצת ושוב חזר.
בניתוק מהריצפה אין מאומה,בירידה ובהנחה של המוט,יש את הכאב בצד שמאל,שאפילו מפריע לרגע לנשימה כזה,כאילו נתפסת הנשימה.
נק' מוניטין:
1,093
זה מרגיש כמו כאב בשריר או עצם/חוליה?
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #267
איך אסביר.. למשל אם אתה עושה one Arm row
״וסחוט״ את הלאטס בסוף התנועה,זו ההרגשה כמו מעיין נתפס חזק,לבין לקבל אגרוף שם שנתפס האוויר.
נק' מוניטין:
1,093
נשמע כמו לחץ גבוה בשריר (tight muscle).
להשתמש הרבה בפואם רולר (עדיף עם הקוצים) וטריגר בול. אתה תשנא אותי בהתחלה אבל זה יעזור.
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #270
שמתי בסל(ממגה ספורט) עם קוצים
מקווה שיעזור..תודה.
באשר לאימוני הגב להמיר(רק לכרגע)תרגיל אחד במקום הדדליפט? מה היית מציע?
נק' מוניטין:
1,093
אולי וואריאציה כמו RDL, SLD, אם זה גם לא הולך הייתי מנסה להתחזק בחתירות.
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #272
תודה.
אני אנסה,כי כשאני חושב על זה.. כשאני עושה one row,אין שום כאב במקום הזה.
רק בהנחה של המשקל מהגובהה לריצפה יש את הכאב,אולי זה לא שריר
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #273
נק' מוניטין:
1,093
לא חובה לנוח 2 דקות בין סט לסט.
אם אתה צריך יותר קח יותר.
אם אתה צריך יותר קח יותר.
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #275
באמת?
ראיתי שכתוב במאמר ״2 דק בין סט לסט״
ו5 דק בין תרגיל לתרגיל...
עם המשקלים הגבוהיים,זה בהחלט יהיה מאתגר
נק' מוניטין:
1,093
אם זה ההבדל בין לסגור סט או לא לסגור סט אז אפשר לוותר
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #278
נק' מוניטין:
1,093
עוד לא עברת רבע בלוק וכבר ממליץ?
נק' מוניטין:
7,568
- פותח/ת השרשור
- #280
יש משו בשיטה הזו,שגורמת לך כייף באימון.
ובנינו מי לא אוהב לספור עד 2 גג 3 😃
כרגע אני ביחסים טובים עם דאג,בוא נראה שזה יגיע ל120-125 אני עוד אקלל אותו
- מצב
