כח בכח [הוסר]

[BeN35]

תותח 👏
2 דברים:
1) אם אתה לא מצליח להשלים את הסטים עם 2 דקות מנוחה אז הייתי לוקח יותר מנוחה, כמה שצריך בשביל להשלים את הסטים אם הזמן מנוחה זה מה שמגביל אותך.
2) הסטים של הנפח באים להשלים נפח, אתה לא אמור להגיע בהם קרוב לכשל. אני אישיתי כשעשיתי את התכנית הייתי מעלה תמיד 2.5 כל פעם בסטים של הנפח.

תודה.
הנפח לדוגמא יגיע ל100 לשישיות
אבל זה אחרי 8 סטים של 115!
כאן אני תוהה איך אצליח

 

[yujinius]

תודה.
הנפח לדוגמא יגיע ל100 לשישיות
אבל זה אחרי 8 סטים של 115!
כאן אני תוהה איך אצליח

אז בגלל זה אני אומר את מה שאני אומר על הנפח, זה לא אמור להיות גבולי וקרוב לכשל.

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 11/11/21

שבוע 7 אימון 4

סקוואט 90x3x5



דדליפט :100x2,2,2,2,2,2,3,3
מנוחה 5 דק
דדליפט : 80x6,6,7

*היום הגיע עוד מרקר מעניין,שהאנדו חשב שיש קשר להיפוגניזם.(HEMOGLOBIN A1C )
המוגלובין מסוכרר
יצא תקין
*נאמר לי ששימוש בtrt יכול להוביל לשינוי במרקר..
אתם בודקים?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

איך עם ה דדליפט בנתיים?

 

[BeN35]

לעת עתה בסדר.
אין כאב כרגע,בחרתי בתוכנית הזו,כי ההתקדמות סופר איטית ומבוקרת.
תודה

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 09/11/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

@frozen
אח יקר
תן הצצה למרקרים
הבדל של חודש בלבד
לא שיניתי שום דבר באורח החיים
הטסט עלה מעט,אך עדין הנורמה התחתונה.
מה יכול לגרום לזה
תודה רבה

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 14/11/21

שבוע 8 אימון 1

בנץ: 110x3,3,3,3,3,3,3,2

בנץ: 95x7,6,6

*הוסבר בתוכנית שעם ההתקדמות,לא אצליח להוסיף אקססוריז,וואלה הם צדקו.
אין לי טיפת כח
תרגיל אחד שלוקח את כל האנרגיה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

אתה ממש עושה לי חשק לעבוד עם התוכנית הזאת בעתיד

 

[עמיחי כץ]

אתה ממש עושה לי חשק לעבוד עם התוכנית הזאת בעתיד

נראה לי יש לך זמן עד שכבר לא תיהיה בהתקדמות לינארית

 

[OYP]

נראה לי יש לך זמן עד שכבר לא תיהיה בהתקדמות לינארית

כן חח יש לי עוד דרך ארוכה... אבל זה ממש נראית תוכנית כיפית. אולי בפרס אשתמש בה בעתיד הלא מאוד רחוק, בבנץ יקח לי זמן להגיע לרמה שהיא תהיה יעילה.

 

[עמיחי כץ]

כן חח יש לי עוד דרך ארוכה... אבל זה ממש נראית תוכנית כיפית. אולי בפרס אשתמש בה בעתיד הלא מאוד רחוק, בבנץ יקח לי זמן להגיע לרמה שהיא תהיה יעילה.

כן, אין ספק שפרס הוא התרגיל שלא משנה כמה דם תקיז עליו, עדיין הוא יתקדם כמו צב.

 

[BeN35]

כן, אין ספק שפרס הוא התרגיל שלא משנה כמה דם תקיז עליו, עדיין הוא יתקדם כמו צב.

התרגיל המייאש והלא מתגמל בעולם זה פרס

 

[עמיחי כץ]

התרגיל המייאש והלא מתגמל בעולם זה פרס

לא יודע אם לא מתגמל, התרגיל הזה מאוד מרשים אותי.
ולמרות שאני חלש בו אני מאוד נמשך אליו משום מה

 

[BeN35]

לא יודע אם לא מתגמל, התרגיל הזה מאוד מרשים אותי.
ולמרות שאני חלש בו אני מאוד נמשך אליו משום מה

קשה ברמה אחרת.
ניסיתי בעבר משחק איתו ועם הבנץ
פשוט בלתי ניתן(עבורי)
כיום אני יכול להגיד לך,שאם אני עושה משו לכתף
זה הרחקות או כתף אחורית.
לא מסוגל אחרי הבנץ לעשות כלום

 

[עמיחי כץ]

קשה ברמה אחרת.
ניסיתי בעבר משחק איתו ועם הבנץ
פשוט בלתי ניתן(עבורי)
כיום אני יכול להגיד לך,שאם אני עושה משו לכתף
זה הרחקות או כתף אחורית.
לא מסוגל אחרי הבנץ לעשות כלום

אכן קשה
למזלי אני סובל מהתאוששות מעולה ולכן יכול הכל בערך.

 

[OYP]

אכן קשה
למזלי אני סובל מהתאוששות מעולה ולכן יכול הכל בערך.

למה אתה מתכוון בהתאוששות מעולה? מאיפה החלטת שיש לך התאוששות מעולה?

 

[עמיחי כץ]

למה אתה מתכוון בהתאוששות מעולה? מאיפה החלטת שיש לך התאוששות מעולה?

ל2 דברים
אני יכול להתאמן טוב גם כשהשינה והמזון שלי לקויים(הבלוק האחרון דוגמא מצוינת לכך).
וגם שלא משנה כמה עבדתי קשה באימון, מהר מאוד אני כבר "מרגיש מאושש" (לא יודע בדיוק להגדיר את זה).

לא החלטתי, זה פשוט נראה לי ככה מהסיבות שלמעלה-אבל אם אתה חושב שאני טועה אשמח לשמוע את דעתך בנושא

 

[BeN35]

ל2 דברים
אני יכול להתאמן טוב גם כשהשינה והמזון שלי לקויים(הבלוק האחרון דוגמא מצוינת לכך).
וגם שלא משנה כמה עבדתי קשה באימון, מהר מאוד אני כבר "מרגיש מאושש" (לא יודע בדיוק להגדיר את זה).

לא החלטתי, זה פשוט נראה לי ככה מהסיבות שלמעלה-אבל אם אתה חושב שאני טועה אשמח לשמוע את דעתך בנושא

בהחלט מסכים איתך,הרגשתי ככה שהייתי צעיר יותר.
יוצא לבילוי בחמישי,שותה מלא,יושן 3 שעות
וקם להתאמן בשישי כאילו כלום.

תנצל את זה עכשיו,כי עם הגיל זה דועך..

 

[OYP]

לא החלטתי, זה פשוט נראה לי ככה מהסיבות שלמעלה-אבל אם אתה חושב שאני טועה אשמח לשמוע את דעתך בנושא

אין לי איך לומר לך שאתה טועה כי אני לא מבין בזה מספיק... שאלתי בשביל להרחיב את הידע על התאוששות

 

[עמיחי כץ]

בהחלט מסכים איתך,הרגשתי ככה שהייתי צעיר יותר.
יוצא לבילוי בחמישי,שותה מלא,יושן 3 שעות
וקם להתאמן בשישי כאילו כלום.

תנצל את זה עכשיו,כי עם הגיל זה דועך..

ברמה כזאת לא...
נגיד שבוע שעבר שתיתי בחמישי וישנתי איזה שמונה שעות טובות ושעתיים אחרי שקמתי התאמנתי.
בוא נגיד שהיה אימון ארור וממש היה לי חשק לברוח באמצע.