כח בכח [הוסר]

[BeN35]

ת

התוכנית בינתיים עובדת לך מושלם, כיף לראות

תודה אח.
שיפרתי עמדות!
כלומר הנחתי פלטת עץ על הספה,כדי ליצור התנגדות חזקה יותר לשכמות.
עושה פלאים ל ״בלימה״ של הורדת המשקל
ממש מקבלים כאן אימון גב 😃

 

[OYP]

ת

תודה אח.
שיפרתי עמדות!
כלומר הנחתי פלטת עץ על הספה,כדי ליצור התנגדות חזקה יותר לשכמות.
עושה פלאים ל ״בלימה״ של הורדת המשקל
ממש מקבלים כאן אימון גב 😃

אצלנו במכון אני פשוט נמרח אחורה על הבנץ והולך כל הלג דרייב והכיווצים

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 05/12/21

שבוע 11 אימון 1

בנץ : 115x2,2,2,3,3,3,3,3
5 דק מנוחה!
בנץ : 100x6,6,6

*לא מאמין ש100 זה הנפח,אחרי השחיטה של ה115

אומר תודה לאל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

ל2 דברים
אני יכול להתאמן טוב גם כשהשינה והמזון שלי לקויים(הבלוק האחרון דוגמא מצוינת לכך).
וגם שלא משנה כמה עבדתי קשה באימון, מהר מאוד אני כבר "מרגיש מאושש" (לא יודע בדיוק להגדיר את זה).

לא החלטתי, זה פשוט נראה לי ככה מהסיבות שלמעלה-אבל אם אתה חושב שאני טועה אשמח לשמוע את דעתך בנושא

אחחחח גיל 19 😍😍😆😆

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 05/12/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

יפה יפה, 115 בנץ' ל שלשות 🙌🙌🙌
אתה מתאמן עכשיו 4 פעמים בשבוע? יומיים בנץ' יומיים דדליפט?

 

[BeN35]

אחחחח גיל 19 😍😍😆😆

יפה יפה, 115 בנץ' ל שלשות 🙌🙌🙌
אתה מתאמן עכשיו 4 פעמים בשבוע? יומיים בנץ' יומיים דדליפט?

בדיוק!
מקווה אמן
שאצליח לסחוב עוד ועוד

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 06/12/21

שבוע 11 אימון 2

סקוואט 90x3x5


דדליפט :105x2,2,2,2,2,2,2,3
מנוחה 5 דק

דדליפט :85x6,6,7

*משקל ״כבד״ חדש
תודה לאל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 08/12/21

שבוע 11 אימון 3

בנץ : 115x2,2,3,3,3,3,3,3
5 דק מנוחה!
בנץ : 100x6,6,7

הוספתי פלטת עץ(דלת ארון) על הספה
ועליו שטיח אמבטיה,מונע החלקה
אךך איזה בריאות,היה חסר לי הקשיחות הזאת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 09/12/21

שבוע 11 אימון 4

סקוואט 90x3x5


דדליפט :105x2,2,2,2,2,2,3,3
מנוחה 5 דק

דדליפט :85x6,7,7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 12/12/21

שבוע 12 אימון 1

בנץ : 115x2,3,3,3,3,3,3,3
5 דק מנוחה!
בנץ : 100x6,7,7

הגדלתי בעוד חצי דקה את זמני המנוחה בסטים הכבדים. משו כמו 3.5-4 דק בין לבין.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

וואו! אני נח איזה 2-3 דקות לפחות, יכול בכיף להגיע ליותר אני לא סופר, ואני לא לוחץ את החימום שלך!
התוכנית עובדת עד עכשיו מעולה! מה עם ההורמונים?

 

[BeN35]

וואו! אני נח איזה 2-3 דקות לפחות, יכול בכיף להגיע ליותר אני לא סופר, ואני לא לוחץ את החימום שלך!
התוכנית עובדת עד עכשיו מעולה! מה עם ההורמונים?

תודה.
הדשא של השכן תמיד ירוק יותר 😃
אני חודש הבא צריך לעשות מרקרים(שוב)
עדין לא החלטתי אם להתחיל trt

 

[hanan]

תודה.
הדשא של השכן תמיד ירוק יותר 😃
אני חודש הבא צריך לעשות מרקרים(שוב)
עדין לא החלטתי אם להתחיל trt

מה ההתלבטות לגבי trt במינון נמוך?

 

[BeN35]

מה ההתלבטות לגבי trt במינון נמוך?

תודה.
כרגע המצב הפיזי שלי לוקה בחסר,ומאידך המרקר של הטסט,כל הזמן מזגזג,כלומר ״עובד פה ושם״
אבל עדין בנורמה הנמוכה מאוד.
אני מודע לזה שזה ״לא חיים״
אבל עדין אפשר לחיות ככה

כאשר אני אתחיל טיפול,כבר אין דרך חזרה אני מחסל לגמרי את המערכת,מה גם שאצטרך להגדיל מינון עם הזמן,כי ככל שאתבגר הגוף יצרוך יותר.
אז אני נכנס ללופ כזה..

אני יודע שזה ״יקפיץ״ לי את איכות החיים(כי כבר ניסיתי)
לכן אני עדין דוחה את הקץ

 

[yujinius]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 12/12/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

מעולה 👏👏👏 נראה שמצאת את התכנון לבנץ' שעובד יופי:)
כמה זמן לוקח לך האימון?

 

[BeN35]

מעולה 👏👏👏 נראה שמצאת את התכנון לבנץ' שעובד יופי:)
כמה זמן לוקח לך האימון?

תודה,ממך לשמוע זה כבוד!

מתיחות+חימום(טיפוס למשקל עבודה)
עבודה
מתיחות בסוף
שעה ורבע +-

 

[yujinius]

תודה.
כרגע המצב הפיזי שלי לוקה בחסר,ומאידך המרקר של הטסט,כל הזמן מזגזג,כלומר ״עובד פה ושם״
אבל עדין בנורמה הנמוכה מאוד.
אני מודע לזה שזה ״לא חיים״
אבל עדין אפשר לחיות ככה

כאשר אני אתחיל טיפול,כבר אין דרך חזרה אני מחסל לגמרי את המערכת,מה גם שאצטרך להגדיל מינון עם הזמן,כי ככל שאתבגר הגוף יצרוך יותר.
אז אני נכנס ללופ כזה..

אני יודע שזה ״יקפיץ״ לי את איכות החיים(כי כבר ניסיתי)
לכן אני עדין דוחה את הקץ

תגיד, אם מתחיל trt אז נהיים עקרים בוודאות? (מצטער אם זו שאלה טיפשית או טריוויאלית)
חשבתי הרגע על משהו, אני ואישתי סוגרים את הבאסטה עם שני ילדים, אולי לשקול להתחיל trt למרות שהטסט שלי בנורמה, גם להקפיץ אותו לרמה של בן 18 וגם לקבל אמצעי מניעה יעיל 😁

תודה,ממך לשמוע זה כבוד!

מתיחות+חימום(טיפוס למשקל עבודה)
עבודה
מתיחות בסוף
שעה ורבע +-

אה לא מעט
לי בינתיים לוקח סביבות ה 40 דקות, כולל מתח בין הסטים, אבל המשקל עוד נמוך.
אגב מתח בין הסטים זה משהו שאני ממליץ לפחות לנסות, בעבר גם כשהבנץ' היה כבד לא הרגשתי שהמתח פוגע, וככה גם מקבלים עבודת גב בלי להשקיע אקסטרא זמן בזה

 

[BeN35]

תגיד, אם מתחיל trt אז נהיים עקרים בוודאות? (מצטער אם זו שאלה טיפשית או טריוויאלית)
חשבתי הרגע על משהו, אני ואישתי סוגרים את הבאסטה עם שני ילדים, אולי לשקול להתחיל trt למרות שהטסט שלי בנורמה, גם להקפיץ אותו לרמה של בן 18 וגם לקבל אמצעי מניעה יעיל 😁

אם הוא בנורמה,אזי מינון trt לא יעשה לך מאומה.
הוא בהחלט ״מכבה״ את המערכת 😃
הLH וFSH כבים לגמרי..
האשכים מצטמקים,אין שידור מהבלוטה לאשך לייצר.
לדעתי
אם אתה בנורמה,רד מהמחשבה הזו 😃

 

[yujinius]

אם הוא בנורמה,אזי מינון trt לא יעשה לך מאומה.

חשבתי נגיד אם היה לי 14-15 אפשר לעלות אותו ל 25-30

הוא בהחלט ״מכבה״ את המערכת 😃
הLH וFSH כבים לגמרי..
האשכים מצטמקים,אין שידור מהבלוטה לאשך לייצר.
לדעתי
אם אתה בנורמה,רד מהמחשבה הזו 😃

סתם מחשבה שחשבתי עכשיו, לא נראה לי תכלס שאעשה איתה משהו 😃

 

[BeN35]

חשבתי נגיד אם היה לי 14-15 אפשר לעלות אותו ל 25-30

סתם מחשבה שחשבתי עכשיו, לא נראה לי תכלס שאעשה איתה משהו 😃

לדעתי רמה שיש לך עכשיו שווה זהב
Trt לא יתן לך רמה סופר פיזיולוגית

 

[OYP]

כי כבר ניסיתי

מהמה?! מתי ניסית?
ולא בטוח שזה ישפר לך את האיכות חיים, לא שאני מבין בזה יותר מידי, אבל זה די דורש התעסקות סביב זה כל היום לא?