היי אני מתאמן בן 15 ואני מתקשה טיפה עם בניית התפריט שלי.
בתור התחלה לפי מה שאני הבנתי מאנשים ומאמנים שעדיף לי להתחיל במסה ( אני 25% שומן ) משום שאני בגיל ההתבגרות וחיטוב יכול לפגוע לי בגדילה, ואני לא ידוע אם זה נכון או לא.
ואני מפחד לבנות לבדי את התפריט עלייה במסה משום שאני מפחד לא להכניס לתפריט מאכלים שנחוצים לגדילה שלי ואני נכנסתי כאן לבעיה.
ראיתי באינסטגרם ובאינטרנט שיש אנשי מקצוע שיכולים לבנות לי את התפריט אבל הם מבקשים סכומים מוגזמים, וגם יש לי חברים שבנו בעצמם את תפריט התזונה שלהם והם נראים ממש טוב עם גוף מאוד יפה ואני לא יודע מאיפה להתחיל.
אני אשמח מאוד אם תוכלו לעזור לי לבנות את התפריט שלי.
בתור התחלה לפי מה שאני הבנתי מאנשים ומאמנים שעדיף לי להתחיל במסה ( אני 25% שומן ) משום שאני בגיל ההתבגרות וחיטוב יכול לפגוע לי בגדילה, ואני לא ידוע אם זה נכון או לא.
ואני מפחד לבנות לבדי את התפריט עלייה במסה משום שאני מפחד לא להכניס לתפריט מאכלים שנחוצים לגדילה שלי ואני נכנסתי כאן לבעיה.
ראיתי באינסטגרם ובאינטרנט שיש אנשי מקצוע שיכולים לבנות לי את התפריט אבל הם מבקשים סכומים מוגזמים, וגם יש לי חברים שבנו בעצמם את תפריט התזונה שלהם והם נראים ממש טוב עם גוף מאוד יפה ואני לא יודע מאיפה להתחיל.
אני אשמח מאוד אם תוכלו לעזור לי לבנות את התפריט שלי.
