נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
נמצא בחיטוב כבר חודשיים וכמה ימים.
משקל התחלתי 79.8, משקל נוכחי 72.9.
לאורך כל תהליך החיטוב התקדמתי במשקלי עבודה. עד השבועיים האחרונים.
משקל היעד שאליו אני מכוון הוא 72 ק"ג ושם אחליט אם אני רוצה להמשיך עד 71 או שלעבור לנייטראלי.
הירידה במשקלי העבודה היא בעיקר בבנץ'. בשאר הדברים(לחיצות כתפיים, מתח עם משקל ו סקוואטים טרם חוויתי עצירה או ירידה ביכולת).
תיאור המקרה
משקל התחלתי 79.8, משקל נוכחי 72.9.
לאורך כל תהליך החיטוב התקדמתי במשקלי עבודה. עד השבועיים האחרונים.
משקל היעד שאליו אני מכוון הוא 72 ק"ג ושם אחליט אם אני רוצה להמשיך עד 71 או שלעבור לנייטראלי.
הירידה במשקלי העבודה היא בעיקר בבנץ'. בשאר הדברים(לחיצות כתפיים, מתח עם משקל ו סקוואטים טרם חוויתי עצירה או ירידה ביכולת).
תיאור המקרה
- אתמול רצתי 7 ק"מ אחה"צ ועשיתי גם אימון משקולות בבוקר מוקדם כך שהתשתי את עצמי יחסית מאוד.
- למחרת, כלומר היום, ניגשתי לאימון חזה וממש ירדתי ביכולת.
- השרירים מתעייפים מהר ולא סוחבים. אם למשל לפני 3 שבועות השלמתי 4 סטים ל-7 חזרות עם 90 ק"ג בנץ', אז היום 4 סטים היו ככה - 7,6,4,4 וללא שיפור גם כשהמנוחה הייתה 5 דק' בין סט לסט.
- גם כשהורדתי ל-80 ק"ג בקושי השלמתי 8 חזרות כשלפני חודש הייתי עושה 4x10 יחסית בלי בעיה עם המשקל הזה..
- אשמח לתשובות זה החיטוב הראשון שלי ever. האם זה דבר ידוע שלקראת סוף החיטוב יש ירידה ניכרת בביצועים?
- האם ייתכן ופשוט השבוע היה rough מדיי על הגוף שלי והעובדה שזימברתי לעצמי ת'תחת עם אימון + אירובי של שעה בשיא השמש יום קודם כשאני גם ככה בגירעון של 400-500 קל' על בסיס יומי פשוט הצטבר לכדי אפקט של החלשה משמעותית וזו התוצאה באימון?
- האם גם 1 וגם 2 נכונים יחדיו בעצם?
- האם יש משהו שלא לקחתי בחשבון או תובנה שמישהו מנוסה יכול לשתף אותי בה?
- האם אני סתם פוסי בכיין שתכנית האימון שלו פגומה ובגלל זה ירדתי בביצועים?
