אני עושה את התוכנית של starting strengh והלימוד של הפואר קליין ממש עולה לי על העצבים.האם שווה להמשיך להשקיע ולנסות לשלוט בתכניקה של התרגיל או שכדי לעשות פשוט חתירה עם מוט.אני יודע מארק נגד זה,אבל מה הניסיון שלכם עם התרגילים האם לחתירה יש אותו השפעה על הדדליפט כמו לפואר קלין
פואר קליין או חתירה עם מוט -starting strengh
- פותח/ת השרשור יואב אפל
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,043
חתירה זה בסדר, מתח עם משקל זה בסדר (או בלי, תלוי ברמה), דדליפט קל זה בסדר
נק' מוניטין:
661
בגלל שזה תוכנית למתחילים אז היא עובדת על כוח כללי ולא מתמקדת באף ענף ספורט ספציפי, אחרי שתגמור את התוכנית אתה אמור להחליט אם אתה רוצה ללכת לפאוורליפטינג, ווויטליפטינג, כדורגל, אנאערף
אבל אם אתה כבר יודע מה אתה רוצה אין סיבה שתעשה דברים שיש להם תחלופה ואתה לא נהנה מהם.
נק' מוניטין:
1,978
תעשה במקום מתח בנות עם משקל.
נק' מוניטין:
1,439
כמה מדריכי ריפטו שדיברתי או התכתבתי איתם לא השתמשו ולא אימנו אחרים עם פאוורקלין, חוץ מבסמינרים.
אבל אני ביצעתי אותו בכל זאת בשנים הראשונות, גם הרבה אחרי התוכנית הראשונית, משלוש סיבות: הוא כיף, הוא דורש הסתגלות שונה לגמרי מזו של פאוורליפטינג, והכי חשוב, כשהוא כבד הוא מאלץ אותך להרגיש איך זה לעבוד סביב מרכז הכובד שלך.
בראיה אחורה, הערך שלו בשבילי היה לימודי וההתנסות איתו היתה חשובה, אבל לא נראה לי שהוא קידם לי את המשקלים - אולי אפילו האיט את ההתקדמות איתם.
אבל אני ביצעתי אותו בכל זאת בשנים הראשונות, גם הרבה אחרי התוכנית הראשונית, משלוש סיבות: הוא כיף, הוא דורש הסתגלות שונה לגמרי מזו של פאוורליפטינג, והכי חשוב, כשהוא כבד הוא מאלץ אותך להרגיש איך זה לעבוד סביב מרכז הכובד שלך.
בראיה אחורה, הערך שלו בשבילי היה לימודי וההתנסות איתו היתה חשובה, אבל לא נראה לי שהוא קידם לי את המשקלים - אולי אפילו האיט את ההתקדמות איתם.
נק' מוניטין:
13,122
התוכנית הזאת אמורה לפתח כוח בסיסי ביותר, זו כל המטרה שלה.
אם אתה מתקשה עם תרגיל כמו פאוורקלין אז אין סיבה לעשות אותו, זה סתם אופציה לשיפור האתלטיות אבל הוא ממש לא חובה.
גם לא הייתי מקשיב יותר מדי לעשות של מאמני SS וריפטו עצמו, התוכנית עצמה יחסית סבבה (למרות שיש טובות יותר), אבל ריפטו הוא די בלאי והמאמנים שלו לרוב עוזבים אותו ברגע שהם רוכשים קצת יותר ידע
אם אתה מתקשה עם תרגיל כמו פאוורקלין אז אין סיבה לעשות אותו, זה סתם אופציה לשיפור האתלטיות אבל הוא ממש לא חובה.
גם לא הייתי מקשיב יותר מדי לעשות של מאמני SS וריפטו עצמו, התוכנית עצמה יחסית סבבה (למרות שיש טובות יותר), אבל ריפטו הוא די בלאי והמאמנים שלו לרוב עוזבים אותו ברגע שהם רוכשים קצת יותר ידע
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
קראתי ונהנתי 😁
נק' מוניטין:
1,439
יפה, אבל אם כבר אז הוא יותר המונטסקייה של הענף
נק' מוניטין:
2,107
אם הפאוור קלין עצמו לא מעניין אותך, ויש לך את הציוד המתאים, אתה כנראה יכול להשיג את מה שפאוור קלין בתכניות כאלה בא להשיג עם Trap Bar Jumps, מינוס הסיבוך הטכני. (ופלוס זה שללא הסיבוך הטכני יהיה פחות מה שיגביל את ההתקדמות שלך).
-----
אלטרנטיבית: זו בסך הכל תכנית כללית למתחילים שהולכת לשרת אותך כמה חודשים, וזה שתחליף תרגיל (יחסית שולי) בה במשהו אחר כנראה לא הולך לשנות יותר מדי את התמונה הגדולה.
-----
אלטרנטיבית: זו בסך הכל תכנית כללית למתחילים שהולכת לשרת אותך כמה חודשים, וזה שתחליף תרגיל (יחסית שולי) בה במשהו אחר כנראה לא הולך לשנות יותר מדי את התמונה הגדולה.
נק' מוניטין:
317
איפה תופסים את המשקל בתרגיל הזה? לדעתי זה לא רעיון טוב, מה עושים כשמגיעים ל100 קילו בתרגיל הזה? האפשרות היחידה היא לקפוץ ולעזוב את המוט בדרך למטה, הרבה פחות אידיאלי מלתפוס את המוט על הדלתא כמו בפאוור קלין.
עדיף לך לעשות פאוור קלין, הרבה יותר כיף.
והוא לא תרגיל שולי, הוא מאוד חשוב, אפילו ביל סטאר אמר שאם הוא היה יכול לבחור תרגיל אחד.. זהו הפאוור קלין ⚔️
נק' מוניטין:
907
לא תופסים אותו בשום מקום פשוט עושים דדליפט וקופצים
נק' מוניטין:
317
אני פשוט מדמיין את זה עם משקלים גבוהים ונראה לי יותר נוח לתפוס על שרירי הדלתא(לעשות פאוור קלין)
נק' מוניטין:
3,728
נק' מוניטין:
907
נק' מוניטין:
317
נראה סבבה אבל למה לא לעשות פאוור קלין? לא צריך מוט אחר, אתה לומד את התנועה שאחרי זה תהפוך לקלין, שהוא נותן יותר מהתרגיל הזה.
זה לא תרגיל מסובך כמו שעושים ממנו.
