FLARING בבנצ' פרס

[iamnewatthegym]

היוש.
בסרטון הנל של הבחור הדי רציני הזה, הוא מדבר על כך שלפי מחקרים וגם כמה מתאמנים מתקדמים, FLARING של המרפקים דווקא עוזר להרים יותר משקל. זה די מבלבל אותי היות ותמיד ידעתי שבנצ' עם טכניקה טובה, משמעותו הוא לשמור על המרפקים "בפנים" ובכך להימנע מפציעות כתפיים.
מה נראה לכם?

@kotzer
@elchonon


Proper Bench Press Bar Path | Increase Your Bench By 35% - YouTube

 

[elchonon]

הוא צודק, גם בסרטון הזה אתה תשמע משהו דומה (לא זוכר איפה בדיוק).


אבל אני לא בטוח שזה תמיד עדיף, אולי רק לאנשים מסוימים.

 

[iamnewatthegym]

הוא צודק, גם בסרטון הזה אתה תשמע משהו דומה (לא זוכר איפה בדיוק).


אבל אני לא בטוח שזה תמיד עדיף, אולי רק לאנשים מסוימים.

אתה באופן אישי עושה כמו הבחור או שומר על מרפקים סגורים?

 

[elchonon]

אתה באופן אישי עושה כמו הבחור או שומר על מרפקים סגורים?

מנסה לעשות קצת כמוהו, עדיין לא.

 

[kotzer]

לפלרינג באמת יש מקום לחלק מהאנשים, וגם לא תמיד.
זה תלוי במבנה, רוחב אחיזה, רוחב הגב וחוזק של הכתפיים, אב לפלרינג מבוקר יש מקום כל עוד אתה שומר על כל איזור הכתף יציב.
אני למשל עושה פלרינג בחצי העליון של ההרמה ומכניס יותר את המפרקים בחלק התחתון