אחר חיטוב לנשים

[Nimashish]

שלום לך
רציתי בבקשה הדרכה לגבי חיטוב לנשים ופיטנס
רציתי לדעת איך מתחילים ואם תוכל לתת לי הדרכה כמובן על קצה המזלג
לגבי תזונה ואימונים לנשים לשם בניית גוף וחיטוב
לציין כי אני מתאמנת אירובי ומשקולות 3 פעמים בשבוע עם פוטנציאל לבניית שריר טובה מאוד
פשוט אין לי את המידע הנכון
תודה רבה
דנה

 

[Mike Bikov]

ננעל.