חלבון באיכות גבוהה לפני השינה

[ג'ינג'י צהוב]

הבנתי שמומלץ לאכול חלבון איכותי סמוך לשינה, כחלק מהתפריט היומי.
א. האם נכון?
ב. אם כן, מה אתם עושים/ממליצים לאכול וכמה זמן לפני השינה?

 

[Biggg]

אין שום יתרון לתזמון של הכנסת חלבון לפני השינה

 

[Yuval Maimon]

צריך להגיע לכמות החלבון שהגדרת לעצמך. אם בא לך לנסות למקסם את היעילות של התהליך אתה יכול לחלק את החלבון ל-3-4 ארוחות.

התזמון לפני השינה הוא לא ממש מיוחד, כתבתי על זה כאן: תזונה ותוספים - האם קיימת תועלת בצריכת חלבון קזאין לפני השינה?