אהלן
אני חדש פה מתאמן כ7-8 חודשים בבית.
גובה שלי 183. משקל שלי 95 (התחלתי 80)
התכנית שלי היא 3 פעמים בשבוע:
בנצ / סקוואט / דדליפט - 5 סטים על 6-8 (משקל עבודה 80)
חתירה במוט לגב - 3 סטים על 6-8
בטן עם משקל - 3 על 12-15
מתלבט לגבי יד קדמית. אני שם לב שאין לי משהו שעובד עליה. בהתחלה היתי עושה מתח אבל הפסקתי כי אני לא אוהב את התרגיל.
מתלבט אם לנצל "מומנטום" ולהמשיך עד 90-100 משקל עבודה או לעבור לחיטוב.
מתלבט איך אפשר לשלב אומנות לחימה פעמיים בשבוע בלי לפגוע בפיתוח ובלי להעמיס על עצמי יותר מדי. האם ניתן להוריד ל2 אימונים בשבוע במסה/חיטוב בלי לפגוע במצב?
אשמח לתגובות על מצבי בכללי
אני חדש פה מתאמן כ7-8 חודשים בבית.
גובה שלי 183. משקל שלי 95 (התחלתי 80)
התכנית שלי היא 3 פעמים בשבוע:
בנצ / סקוואט / דדליפט - 5 סטים על 6-8 (משקל עבודה 80)
חתירה במוט לגב - 3 סטים על 6-8
בטן עם משקל - 3 על 12-15
מתלבט לגבי יד קדמית. אני שם לב שאין לי משהו שעובד עליה. בהתחלה היתי עושה מתח אבל הפסקתי כי אני לא אוהב את התרגיל.
מתלבט אם לנצל "מומנטום" ולהמשיך עד 90-100 משקל עבודה או לעבור לחיטוב.
מתלבט איך אפשר לשלב אומנות לחימה פעמיים בשבוע בלי לפגוע בפיתוח ובלי להעמיס על עצמי יותר מדי. האם ניתן להוריד ל2 אימונים בשבוע במסה/חיטוב בלי לפגוע במצב?
אשמח לתגובות על מצבי בכללי
נערך לאחרונה:
