אומר לך את האמת, כתבת חיבור של בגרות לשון בכיתה י"ב. לא הולך לקרוא את זה.
תודה, מעריך את המחמאה I guess 🫤
לדעתי ממש לא, וזה אפילו רוב מה שתוכנית טובה צריכה להקנות לדעתי. לא יודע מה אתה יודע על אימונים, אבל תקרא את הספרים של לואי סימונס, ותקשיב לבוריס שייקו (או לתרגום שלו), ומאמנים דגולים נוספים. כוח מנטלי מתפתח ועוד איך, וזה רק עם עבודה קשה ושבירת מחסומים.
תראה לי מתאמן מתחיל שמוסיף 10 ק"ג לבנץ' שלו ב3 שבועות.
לא אמרתי שסמולוב זה מה שמתאים למתאמן מתחיל, אבל היא כן יכולה לתרום לו הרבה יותר מתוכניות רבות אם יבחר בה.
חולק עליך, נולדת פחדן רוב הסיכויים שתשאר כזה.
אמממ כל תכנית כמו SS ודומותיה שבה המתאמן יוסיף 5 קילו כל אימון בהתחלה ואז 2.5 כל אימון?
תתרום מאיזו בחינה למתאמן המתחיל? התקדמות במשקל? לא.
יש לך ראיה מוגבלת, וזה מה שמבדיל בינך לאנשים חזקים באמת.
יש הבדל בין להוסיף 10 ק"ג לrm1, לבין להוסיף 10 ק"ג אחרי שלוש שבועות אימון לסט עבודה.
תראה לי תוצאות בשטח, אני אשמח.
מה לא הבנת? זה יתרום לו יותר מSS וכל תוכנית שמשלבת עוד תרגילים.
טוב, פה כבר איבדת אותי, תכונות אופי זה משהו שכמעט ולא משתנה.
יש הבדל, אבל בSS אתה מוסיף כל אימון לסטים של 3X5 אז אני לא באמת מבין מה אתה רוצה.
כנס פה ללוגים של SS/מאדקאו/טקסס.
מאוד פשוט, אתה אומר שיתרום יותר, סבבה, אבל איך?
תכונות האופי שלי השתנו.
אתה מוסיף לסט שלא נתת בה את המקסימום.
עשיתי את כולם, חלק מהם תוכניות טובות, וחלק פחות. אבל הם לא מתקרבים לכמה שסמולוב יתן לך ב3 שבועות, בעיקר כי אתה רק מתמקד בתרגיל אחד, אין מה להשוות בכלל.
כי יש כאן נפח ותדירות, ושינוי סטים וחזרות, ובקיצור, תוכנית מחושבת וחכמה לתרגיל בודד בלבד.
לא בהכרח, קשה לומר שתוכנית אחת טובה מהשניה, זה תלוי ביותר מידי דברים. אבל אין כמעט תוכנית לתרגיל אחד בלבד שמשתווה לסמולוב.
אנקדוטה אישית, לא רלוונטי. אני נשארתי עקשן בדמיק כמו שהייתי בגיל 16, אוטוטו אני 23 (תשאל את אליהו, יגיד לך שזה כמו לריב עם הקיר).
זה כבר חוזר על עצמו.
יש כאן נפח, תדירות, שינוי בנפח אוקיי אחלה מגניב.
מסכים, בערך.
ומבחינת תזונה ושאר התנאים להתאוששות?
לא בפלוס קלורי.
האמת שאני לא כותב את מה שאני כותב לך, או במחשבה שתשנה את דעתך. אני כותב את מה שאני כותב עבור אנשים אחרים בפורום שמתעניינים בתוכניות אימונים שונות או סמולוב, והפילוסופיה שלי על תוכניות אימונים.
סמולוב לא מתאמן עם rm1, אלא מתחיל בrpe3-4 בערך כמו שכתבתי. אף תוכנית לא מתאמנת עם rm1 כי זה בלתי אפשרי.
מתי עברנו למתאמן מתחיל? הדיון התחיל עם מתאמן בינוני, אם יש לך rm1 אתה לא מתאמן מתחיל בלי בסיס.
🤦♂️
פותח הנושא אינו מתחיל, וביקש תוכנית טובה לבנץ', המלצתי את התוכנית שתמיד מרים לי את הבנץ' ועוד לא איכזב.
חשבת על סמולוב?
(לא מניסיון כי כרגע ההתקדמות של סומלוב נראית לי איטית מידי)
לא הסתכלתי אפילו..
תודה.
מעריך.
לא יודע איל הגעתם לשיח הזה אבל אני חולק עלייך כוח מנטלי אפדר תמיד לשפר. לםחות ממה שאני למדתי על עצמי, חודב שלמדתי על עצמי הרבה במהלך השירות שלי בפן המנטלי ומהיום הראשון עד היום האחרון הכוח המנטלי לי שלי לא היה אותו הדבר כלל.
