הכי חזק

[OYP]

אחלה פרס

תודה:wub:
האמת ציפיתי מעצמי ליותר, אבל בכל ה4. מה לדעתך היחס של המשקלים שלו לsbd?

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 16/05/22

אחרי 0 שעות שינה ו0 גרם אוכל, ואחרי יום קשוח פיזית והרבה סחיבות שחשבתי שיגמרו לי את הגריפ, דווקא היה אימון סבבה.

דדליפט 127.5 3×3 PR קשה רצח

פאוז סקוואט 85 5×5 עדיין קשה

פרונט סקוואט 62.5 2×6 PR סופסוף קשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 18/05/22

בנץ 80 3×3 PR אני בטוח שהיה לי עוד, לא סגור על כמה אבל לפחות 2.5. מישהו אפילו אמר לי למה לא המשכתי עוד חזרות ולא התאמצתי:sarcastic:

פרס 47.5 5×5 PR מטורף מבחינתי, במשך המון זמן, המון זמן לא הצלחתי לעבור את ה45 3×5, ככה שעוד 2.5 קילו + 2 סטים מבחינתי זה מטורף.

פין פרס 50 3×5 קשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עמיחי כץ]

אחלה PR בבנץ

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 19/05/22

אימון שעבר נכשלתי בסקוואט, אבל כמו שאמרתי ידעתי שזה סתם היה יום רע, אז חזרתי היום על אותו אימון

סקוואט 120 3×3 PR

פאוז דדליפט 90 5×5 פחות קשה מפעם שעברה, אבל קשה

לא הספקתי פאוורקלין


_______________



אימון אחרון לבלוק הזה, שבוע הבא מתחילים בלוק חדש. מפאת חוסר זמן החלטתי להוריד את הפאוורקלין.
בהצלחה לי:)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

התחלת בסוף פיק כמו שרצית?

 

[OYP]

התחלת בסוף פיק כמו שרצית?

עושה מין חצי פיק חצי בלוק רגיל: חודש של בלוק זהה למה שאני עושה עכשיו רק שהסט הראשון מה3×3 עובר להיות סינגל. בשבוע האחרון של החודש הזה הסינגל אמור להגיע לRIR2 בערך. אחר כך שבוע של מיני פיק, ואז שבוע של 1RM.

אחרי זה כבר לא יהיה לי ציוד מתאים לאימונים בסגנון לתקופה ארוכה מאוד, ככה שאין לי מה לחשוב על הטווח הרחוק:)

 

[אוראל לוסב]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 19/05/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

מזלט על הפיי אררר!!! 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯

 

[OYP]

מזלט על הפיי אררר!!! 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯

😘

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 22/05/22

פרס 52.5 1×1, 50 2×3 מוזר לעבוד עם משקל שמרגיש כבד אבל עם נפח שמרגיש קל

בנץ 60 5×5 די קל, אבל משום מה לא הצלחתי להכניס את כתף ימין למקום באף סט, והיא הרגישה קצת מוזר (לא כואב)

לקח לי איזה רבע שעה/ עשרים דק כל האימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Synergia]

מתחיל להיות לך משקלים חבוב, עלה והצלח
משקל גוף?

 

[OYP]

מתחיל להיות לך משקלים חבוב

תודה:)

משקל גוף?

פעם אחרונה שבדקתי 72 הפסקתי לבדוק כשהפסקתי לעקוב אחרי התזונה (טכנית לא יכול, פשוט מנסה לאכול כמה שיותר קלוריות וחלבון בגדר המגבלות)

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 23/05/22

דדליפט 120 1×1, 115 2×3

פאוז סקוואט 75 5×5

פרונט סקוואט 57.5 2×6

מהבוקר כואב לי הראש בטירוף, כל הברייסינג הזה פיצץ לי את המוח!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[freazyyyy]

סחטיין על ההתקדמות!
למה לא תהיה לך גישה יותר לציוד אם אפשר לשאול? סתם מסוקרן:sweatingbullets:

 

[OYP]

סחטיין על ההתקדמות!

תודה:wub:

למה לא תהיה לך גישה יותר לציוד אם אפשר לשאול? סתם מסוקרן:sweatingbullets:

עובר מיקום

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 25/05/22

בנץ 72.5 1×1, 67.5 2×3

פרס 42.5 5×5

פין פרס 47.5 3×5 ניסיתי לעשות משהו בסגנון של למשוך את הסלאק מהבר כמו בדדליפט וזה די הקל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 26/05/22

סקוואט 112.5 1×1, 107.5 2×3

פאוז דדליפט 80 5×5 לא טרחתי לשים מגנזיום, בכל מקרה משקל קל של שבוע ראשון בבלוק. התחלתי משהו חדש, להוריד את האגן משמעותית (בהרגשה משמעותי, בפועל זה לא נראה הבדל גדול) בסט אפ, ולדעתי זה טוב לי יותר, נראה בהמשך כשהמשקלים יעלו. זה שהאגן נוח לי נמוך, וזה שהרגליים נוחות לי עם זווית מאוד פתוחה גורם לי לחשוב שסומו אולי יהיה לי חזק יותר. נקודה למחשבה לעתיד הרחוק, אם אזכור אותה בכלל בעתיד הרחוק.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

אתה עוקב אחרי ג׳ף ניפרד?
ראית שהוא נפצע בתרגיל הסומו..
הוא אפילו לא ביצע חזרה,רק התכוון למשוך,ונפל אחורנית. (מסכן)
והוא עושה את שתי הוורסיות
מסקרן אותי היכן יש יותר ׳לחץ על הגב?

 

[OYP]

אתה עוקב אחרי ג׳ף ניפרד?

עקבתי קצת בעבר, אבל הוא התחיל לשעמם אותי באיזשהו שלב

מסקרן אותי היכן יש יותר ׳לחץ על הגב?

בעיקרון בקונבנציונלי, בסומו חלק מהלחץ/עומס על השרשרת אחורית (שהגב תחתון הוא חלק ממנה) עובר לקוואדס ומקרבים/מרחיקים. תחשוב שהגב בסומו אנכי יותר, בקונבנציונלי הוא מאוזן יותר, אז התנועה בו קטנה יותר בסומו, ובגלל זה העומס עליו קטן יותר. בנוסף, המומנט ארם בין האגן למוט נמוך יותר בסומו ככה שמבחינת מנופים יש פחות עומס על הגב.

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 29/05/22

איזה יום קשוח, צריך להתחיל לרווח לעצמי את הזמן. פשוט קרסתי היום מחוסר בשינה, אוכל ומים.
השלמתי הבוקר כבר שלא אספיק להתאמן היום, הלוז שלי קצת השתנה ולשמחתי הספקתי לרוץ לחדכ:)

פרס 55 1×1 52.5 2×3 הסינגל הרגיש כבד למרות שלא מעייף, אני לא משנה בינתיים כלום אבל קצת מפחד שתיכננתי בו את המשקלים קצת כבד מידי. מצד שני השלישיות הרגישו בול כמו שרציתי.

בנץ 65 5×5 סידרתי את הבעיה בכתף שיוצאת מהמקום בעזרת שינוי קטן באחיזה. שיפרתי משמעותית את הארצ', לא יודע מאיפה הגמישות הזאת באה לי.

קרא את שאר עדכון הלוג...