Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy [הוסר]

[Black Beard of Death]

Walking Androgen הוסיף לוג חדש:

מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש - החיים הם חגיגה ואני הפיניאטה

הייתי מתאמן בעבר, אחרי הפסקה של כמה שנים.

די פשוט בעקרון,
ילדחלש (ווינק ווינק:79nb:) שרוצה להיות בעיקר יפה עכשיו, אבל גם קצת חזק.

כרגע די משחזר משקלים לאט לאט.

היום היה אימון אחרון לשבוע:

עליון כבד 2:
ארנולדס פרס - 22.5x3x6 - קל
מתח 3x15 - קל, מוסיף משקל שבוע הבא
פרס במכונה - 45x3x15 - לא קל כמו שחשבתי אבל נחייה.
מסור- 20x3x20 - קל, אחלה פאמפ
הרמות לצדדים 3x20
טרייספושדאון - 3x20
חתירה אנכית בכבל 3x15


סלאמת עד שבוע הבא.

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[nlr666]

הפיניאטה

עוקבת

 

[Black Beard of Death]

עוקבת

אם עד עכשיו לא קישרת אני מאוכזב.

 

[nlr666]

אם עד עכשיו לא קישרת אני מאוכזב.

בטח שקישרתי (ווינק ווינק)

מה איתך אחי?

 

[Black Beard of Death]

בטח שקישרתי (ווינק ווינק)

מה איתך אחי?

וואלה אחלה, אני רק אחזור להיות חזק פחות או יותר ואז יהיה מצויין:79nb:

 

[yujinius]

היוש 😱
מה קרה שהיית בהפסקה מאימונים אם אפשר לשאול? צה"ל?

 

[Black Beard of Death]

היוש 😱
מה קרה שהיית בהפסקה מאימונים אם אפשר לשאול? צה"ל?

פחות צה"ל.
יותר עצלות, חוסר מוטיבציה, עיסוקים אחרים, קצת חול, הקורונה גם תרמה.

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 12/09/21

בנץ - 90x2x6, 80x1x10 - בעקרון רציתי שלוש שישיות אבל התאמנתי במכון אחר שהציוד בו קצת הקשה אליי כי לא רגיל אליו.
בכל אופן, PR לחזרות וגם על המשקל גוף.
חתירה במכונה 3x15
בנץ עליון דאמבלים 25x3x15
פולי עליון 3x15
פרפר 3x15
בייספ 4x15
הרמות לצדדים 3x15
חתירה אנכית בכבל 3x15

משקל גוף סביב 70-72.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

אתה מלכלך על המכון שלי?

 

[Black Beard of Death]

אתה מלכלך על המכון שלי?

חד משמעית, המזכירה בכניסה אנטיפטית רצח גם.

 

[nlr666]

חד משמעית, המזכירה בכניסה אנטיפטית רצח גם.

תגידי תודה שלא דקרה אותך עם העיניים..

 

[Black Beard of Death]

תגידי תודה שלא דקרה אותך עם העיניים..

משוגעת לגמרי

 

[nlr666]

משוגעת

עליי

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 13/09/21

טוב אז אחרי תקופה ארוכה בלי סקוואט ודדליפט בגלל פציעה בברך ובאגן חזרתי להסקביט היום.

סקוואט 80x3x6 - המשקל עצמו מאוד קל מן הסתם, ברך קצת מציקה.
המטרה הראשונה שאני מציע לעצמי בסקוואט זה 140 לחזרות על אותו משקל גוף כמו עכשיו פיות או יותר (70-72)
האק סקוואט 3x12
כפיפות ופשיטות ברכיים 3x12
גלגל בטן מהברכיים 3x10
לג רייזז 2x15


נ.ב.
הגיע לי קריאטין, מה הדרך הטובה ביותר לצרוך?
הסנפה? עישון? הזרקה? או אולי משהו אחר בכלל?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

בגלל מה הייתה הפציעה?

לגבי קריאטין בתור התחלה אפשר לעשן אותו, שים על כפית ותחמם, או להסניף, אבל אם אתה רוצה באמת תוצאות ולעבור לליגה של גדולים אין מנוס מהזרקה

 

[Black Beard of Death]

בגלל מה הייתה הפציעה?

לגבי קריאטין בתור התחלה אפשר לעשן אותו, שים על כפית ותחמם, או להסניף, אבל אם אתה רוצה באמת תוצאות ולעבור לליגה של גדולים אין מנוס מהזרקה

באגן זה משהו שיש לי שנים ואני לא בטוח ממה היא נובעת.
לגבי הברך, פצעתי אותה בBJJ, בריח על הברך.

 

[BeN35]

הגיע לי קריאטין, מה הדרך הטובה ביותר לצרוך?

לבשל אותו ב125 מעלות פארנייט
להעביר במסננת דקה
להרתיח שוב
להוסיף צבע מאכל כחול
להעביר לבקבוק עם טפטפת
ולטפטף טיפה אחת בלבד על הלשון!
*לשים מוזיקה קלאסית ברקע

 

[yujinius]

להוסיף צבע מאכל כחול

לא בריא 🙄

 

[BeN35]

לא בריא 🙄

להשרות רבע כרוב סגול עם מים
לסנן,להוסיף חצי כפית סודה לשתייה,מהראקציה הצבע יתחלף לכחול.
והופ צבע ״מאכל״ טבעי

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 15/09/21

יום קל
ארנולד פרס - 15x3x12
פולי עליון - 3x12
כייבל פלייס - 3x12
טרייספ בייספ סופר סט -3x15
גלגל בטן מהברכיים 2x8

ארחיב קצת על המטרות הקרובות ורחוקות.
לגבי סקוואט כבר אמרתי - 140 לחזרות
המטרה בבנץ להגיע ל100-110 לחזרות.

דדליפט כרגע לא עושה, זה יהיה בבלוק הבא עוד כחודש.

עוד מטרה חשובה כרגע היא לעשות תהליך ריקומפ (להישאר על אותו משקל פחות או יותר תוך שינוי הרכב הגוף, ירידה באחוז שומן/עלייה במסה השריר).

זה אפשרי מכמה סיבות אני רק חוזר להתאמן אז עוד יש לי זיכרון שריר שמקפיץ חזרה את מסת השריר גם עם תזונה לא אופטימלית בשביל היפרטרופיה.
בנוסף לזה התזונה שלי משתנה מיום ליום בהתאם לאם אני מתאמן או לא וככה יהיה אפשר לשנות את הרכב הגוף, זה תהליך ארוך אבל אני מעדיף לעבוד כרגע ככה מאשר לחזור לסבבים של מסה-חיטוב.

מצרף שתי תמונות עדכניות של הרכב גוף עליון.
שוב, המטרה היא להתחזק ותוך כדי לשפר את הפיזיק.

משקל בוקר 71, תהיה עלייה קטנה בגלל התיסוף בקריאטין.

צפה בקובץ המצורף 70856 צפה בקובץ המצורף 70857

קרא את שאר עדכון הלוג...