Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy [הוסר]

[nlr666]

יתי יודע שאתה הבחור הכי מיני בכפר אברהם, ומקשר את זה לשאלות הקינקיות "האם לשים רק את הקצה בפנים, נחשב איבוד בתולין?" אולי הייתי מקשיב מרחוק

שלא תדע מה הלך בפנימייה אצלנו...(בבניין ממול)

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy״:

Operation J&J - W3D1

BP - 95x3x8
FU BP - 80x4x8
Machine row X dumbell row superset - 3x15
Tricep push downs X single arm cable curl superset - 3x15

פיאר למשקל גוף בבנץ, קטן but I'll take it
FU BP - זה גם פיט אפ וגם פאק יו למקרה שאני עם מכנס קצר והביצים נוזלות החוצה
Pumps are immaculate

סרטונים:
https://youtube.com/shorts/5iMeNSRT2i0?feature=share

https://youtube.com/shorts/ORtKgTVtsgI?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy״:

Operation J&J - W1D3

LB SQ - 140x4x5
HB SQ - 120x4x8
SLDL - 115x3x6
Keg Carry 40KG - 40meter x 3 sets
Leg curls - 3x20
Superplank

משקל גוף 82.

הכל קל יותר משבוע 1 ו2, חוזר קצת לכושר של האימונים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy״:

Operation J&J - W3D3

Dead Bench - 82.5x5x5
Spoto - 80x3x8
Shoulder press X lateral raises superset - 3x15
Paused Dumbell floor press X flys Superset - 3x15
Incline culrs - 3x20
Face pulls - 3x20

https://youtube.com/shorts/dfZ-t6iO6jQ?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Black Beard of Death עדכן/ה את הלוג ״Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy״:

Operation J&J - W3D4

Deadlift - 170x2x5 - Beltless PR
Block pulls - 170x3x5 - All time PR
Pause LBSQ - 110x3x5
Leg press - 4x20
Leg ex - 4x20
Ab wheel

סרטונים:
https://youtube.com/shorts/PnMg_yCK-eQ?feature=share

https://youtube.com/shorts/hMOkZL4GqzE?feature=share

https://youtube.com/shorts/_Kn4hvqcPIs?feature=share

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[PowerPoint]

חזק חזק ונתחזק!
שאפו על הסטייל!

 

[Black Beard of Death]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.