נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
היי
שאלה לחבר'ה המתקדמים, אני מתכוון לכאלה שמרימים 150% משקל גוף לחזרות, כאלה ששוקלים נניח 80 ומרימים בנץ' פרס 120 ק"ג לחמישייה לפחות או שוקלים 90 ועושים סקוואט עם 130-140 לחמישייה וכד'.
השאלה היא פשוטה:
במונחים של קירבה לכשל (אשתמש ב-RPE כמדד):
(וגם, הייתי 3 חודשים בחיטוב אז קצת ירדתי בביצועים בחודש האחרון של החיטוב מסיבות די מובנות, והנה, שבוע וחצי שאני במאזן נייטרלי וכבר אני מרגיש שאני מתחזק).
שאלה לחבר'ה המתקדמים, אני מתכוון לכאלה שמרימים 150% משקל גוף לחזרות, כאלה ששוקלים נניח 80 ומרימים בנץ' פרס 120 ק"ג לחמישייה לפחות או שוקלים 90 ועושים סקוואט עם 130-140 לחמישייה וכד'.
השאלה היא פשוטה:
במונחים של קירבה לכשל (אשתמש ב-RPE כמדד):
- קחו את ה-100 סטים האחרונים שלכם בבנץ': כמה מהם היו על RPE7?
כמה מהם היו על פחות?
כמה מהם היו על RPE10?
כמה מהם היו על RPE8?
כמה על RPE9?
(אני מנסה להבין איזה אחוז מהסטים שלכם הוא בקירבה גבוהה מאוד לכשל ואיזה מהם במרחק משמעותי מכשל). - אותה שאלה כמו (1) - רק על סקוואט.
- האם כשאתם עושים פיריודיזציה, נכון להניח שבשבוע 1 רמת ה-RPE תהיה נמוכה, בשבוע 2 היא תהיה בינונית, בשבוע 3 היא תהיה גבוהה, ובשבוע 4 תהיה גבוהה מאוד?
(וגם, הייתי 3 חודשים בחיטוב אז קצת ירדתי בביצועים בחודש האחרון של החיטוב מסיבות די מובנות, והנה, שבוע וחצי שאני במאזן נייטרלי וכבר אני מרגיש שאני מתחזק).
נערך לאחרונה:
