מתחיל ריקומפ

[Snorlax jr]

האמת שהתחלתי עם גרעון קלורי קטן ממש לפני שבועיים בערך אני בהדרגה עושה חיטוב שכבר בקיץ אני אהיה חטוב ובלי להרעיב את עצמי

יאאלה בהצלחה

 

[Serg]

לדעתי חיטוב עד העצם לסביבות 8 אחוז

 

[NattyGuy]

https://youtube.com/shorts/3nPWXD7ZsDY?feature=share
140 קילו בנצ שיא חדש
התחטבתי קצת בקילו וחצי

 

[edenhemo10]

שמע אח יש לך מסה מטורפת לדעתי, ריקומפ זה לנסות לתפוס שתי ציפורים במכה אחת ובסופו של דבר אתה לא מתחטב יותר מידי ולא ״מתנפח״ יותר מידי, במיוחד שאתה מתאמן מתקדם עם משקלים כאלה, מציע לך לא לבזבז תזמן, אם אכפת לך באמת להגיע חטוב לקיץ או בכללי להיות יותר מאוזן מבחינת שומן תן חיטוב רגיל עפ גירעון 300-600 קלוריות , תהיה בגישה של להתקדם במשקלים כמה שאפשר ואתה אולי גם תעלה קצת שריר בחיטוב והתוצאה הויזואלית שלך תגיע הרבה יותר מהר.

 

[Snorlax jr]

תגיע הרבה יותר מהר

ממש לא נכון.
ריקומפ לוקח המון זמן.
עם חומרים אפשר הכל בפחות זמן אבל הוא טבעי.

 

[edenhemo10]

ממש לא נכון.
ריקומפ לוקח המון זמן.
עם חומרים אפשר הכל בפחות זמן אבל הוא טבעי.

לזה בדיוק התכוונתי.. רשמתי שיעשה חיטוב רגיל בגירעון של 300-600 קלוריות

 

[NattyGuy]

עדכון: ממשיך להתחטב לאט לאט בהדרגה. שוקל 104 בבוקר ירדתי קצת במשקל הכי כבד שלי היה 107 בסוף המסה.
היה לי אתמול אחד הפאמפים הכי טובים שהיו לי אי פעם.
מקווה להגיע לקיץ מוכן, אני חושב אפילו על להתחרות בעתיד אחרי שאני ארגיש מוכן לזה. בנתיים עובד קשה על החלקים שהרגשתי שהיו חלשים אצלי.

 

[Serg]

עדכון: ממשיך להתחטב לאט לאט בהדרגה. שוקל 104 בבוקר ירדתי קצת במשקל הכי כבד שלי היה 107 בסוף המסה.
היה לי אתמול אחד הפאמפים הכי טובים שהיו לי אי פעם.
מקווה להגיע לקיץ מוכן, אני חושב אפילו על להתחרות בעתיד אחרי שאני ארגיש מוכן לזה. בנתיים עובד קשה על החלקים שהרגשתי שהיו חלשים אצלי.

אש,במידה ואתה רוצה להתחרות פיתוח גוף,תעשה חיטוב עד העצם ככה תקבל ניסיון לחיטוב תחרותי(כמה שזה לא דומה כבל. כל זאת) ובנוסף אתה תיהיה חטוב ותראה מה חסר,
יש פוטנציאל אחי

 

[McGregor]

מה הגובה?

 

[NattyGuy]

1.85-1.86

 

[DrDre]

יפה מאוד

 

[NattyGuy]

עדכון: שוקל 103 ירדתי עוד קילו בחודש, צולם בתאורה טבעית ללא פאמפ ישר אחרי שקמתי מהמיטה.
מרגיש חלש יותר במשקלים במכון אבל לא בהרבה אני עדיין עם אותם משקלים פשוט מתעייף בהם מהר יותר, הוספתי ריצה שלוש פעמים בשבוע ואני אוכל בערך 2300-2500 קלוריות ביום.
שוקל להתחיל לקחת סייקל כדי לשמור על השריר כי לא באלי לאבד את מה שבניתי במסה אבל כרגע זה רק התלבטות לא בטוח אני אלך על זה, אני אנסה לראות איך אני אראה על אחוז שומן חטוב ואיך אני ארגיש.
מה לדעתכם האחוז שומן כרגע?

 

[Snorlax jr]

18-20

 

[WII]

18-20

עוד חודשיים בטוח.
כרגע סביב ה 25.

מסה מכובדת
בנץ קטלני.
אבל הא"ש לא נמוך

 

[Snorlax jr]

עוד חודשיים בטוח.
כרגע סביב ה 25.

מסה מכובדת
בנץ קטלני.
אבל הא"ש לא נמוך

כן טעות שלי, לא יודע למה חשבתי כזה נמוך

 

[NattyGuy]

עוד חודשיים בטוח.
כרגע סביב ה 25.

מסה מכובדת
בנץ קטלני.
אבל הא"ש לא נמוך

תודה אחי אבל 25? באמת? דווקא חשבתי שאני 19-20 כי אני בטוח שהייתי 25 בשיא המסה וירדתי איזה 4 קילו אין מצב שכל מה שירדתי היה שריר ונשארתי על אותו אחוז שומן, אם הייתי על 25 לא הייתי רואה בכלל צורה בבטן ודווקא ועכשיו אני מתחיל לראות יותר את השרירים יוצאים ואת הצורה של הקוביות מלמעלה מתחילה להופיע ואני יכול לעשות וואקום קצת ורואים את הצלעות
תראו איך ה20-25 נראים ותשוו

 

[mishמיש]

עוד לא הבנת שבמצב שלך ריקומפ יקח 10 שנים?

 

[Snorlax jr]

עוד לא הבנת שבמצב שלך ריקומפ יקח 10 שנים?

לאיפה נעלמת מישמיש

 

[NattyGuy]

עוד לא הבנת שבמצב שלך ריקומפ יקח 10 שנים?

אני לא בריקומפ אני בחיטוב תקרא את התגובות ואז תדבר

 

[mishמיש]

לאיפה נעלמת מישמיש

מבחנים והאתר דפוק לא קבלתי באן אבל אי אפשר להשתמש במשתמש הקודם