תנסה מורכבת שעה-שעתיים לפני האימון(תלוי בכמות האוכל). אתה תרגיש יותר טוב לדעתי - אישית עובד לי מעולה
זכור לי שהיה כאן דיבור על הנושא שאם אתה מתאמן במצב של צום אז יש חשיבות בעיקר להכניס חלבון בהקדם אחרי האימון
אם הוא מתאמן על הבוקר אז זה בעיה לאכול שעבה-שעתיים לפני האימון
השאלה המתבקשת היא מה זה "בהקדם"?
ממה שאני מבין זה שהשרירים עוברים תהליך של פירוק ואין להם חומר בניה (חלבון) שיעצור את זה ויתחיל תהליך של החלמה ובניה אחרי אימון, אז כמה שתאכל יותר מוקדם ככה התהליך יתחיל יותר מוקדם.
שעה בערך מהסיום.
זה העיקר.
הייתי בדיוק אחרי משמרת לילה
תודה רבה. מה שאני עושה מאוד קל לי ליישום. אני מנסה להפיק כמה שיותר ידע מהפורום המעולה הזה.
