מקטן לגדול [הוסר]

מצב
השרשור נעול
  • פותח/ת השרשור
  • #83
כן

הפעם האחרונה שעשיתי ידיים ממוקד, היה לפני איזה חצי שנה.
למרות שכנראה מאימון הבא האמת שיש בתכנון יד אחורית. יד קדמית זה בצין אפס(אבל זה מורכב אז אני לא מחשיב)
למה לא לעשות?
 
אין לי מושג בשמות 😃
דדליפט 3x3 ו5x5 לפי התקדמות של 3%
ובנץ? חח השתלטנו על הלוג של עמיחי
בגדול טקסס זה אומר יום נפח (5×5 זה נפח), יום קל, ויום עצים (3×3 זה עצימות). כשמחלקים אותה לאפר לואור אז מוותרים פשוט על היום הקל.
 
ובנץ? חח השתלטנו על הלוג של עמיחי
בגדול טקסס זה אומר יום נפח (5×5 זה נפח), יום קל, ויום עצים (3×3 זה עצימות). כשמחלקים אותה לאפר לואור אז מוותרים פשוט על היום הקל.
בנץ גם כמובן יום כח יום נפח
התקדמות וחילוק על ידי טבלה
התוכנית של גיליגאן
 
  • אהבתי
Reactions: OYP
  • פותח/ת השרשור
  • #97
עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 09/01/22

בנץ'-תמיד האימון הקל שלי.

ספוטו בנץ -52.5 קג. 5×8

פין בנץ-45 קג. 5×8

פרס 30 קג. 10×4.
הוספנו פרס לתכנית כי אני אוהב אותו פשוט, שיפור מפעם שעברה שעשיתי אותו, ויש סיכוי שאפילו היה עולה עם 32.5 קג.
הדבר היחיד הבעייתי, הרגשתי תחושת נימול בגב בסוף הסט השלישי, ובמשך רוב האחרון, למישהו יש רעיון למה?

דאמבלים בנץ עליון- 10×4 20 קג.

יד אחורית 10×4.

צין אפס-10×4. קשה לי להשלים הכל בלי לנוח הרבה זמן, אז אני מפזר אותו לאורך האימון, סט פה וסט שם.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #98
עמיחי כץ עדכן/ה את הלוג ״מקטן לגדול״:

עדכון לוג: 15/01/22

עקב הקורונה יש הגבלות יציאה הביתה ללוחמים באימון.
בקיצור סגרתי שבת בשטח בלי ציוד.
לרגליים בוצעו סקוואטים עם פגז על הגב, גאמפ סקוואטים, ולאנצים.
היה גם שכיבות שמיכה, שכיבות שמיכה עם כיף ו שכיבות שמיכה עם התנגדות של חבר.
לגב היה מאין חתירה עם חבר.
כתפיים-קצת פרסים עם הפגז, והכמות כתפיים עם התנגדות של חבר.
יותר טוב משציפיתי, אבל לא אידיאלי בכלל, נקווה לזמנים טובים יותר.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נשמע כייף יותר מברזלים!
שתצא הביתה תקנה לך גומיה אחת כחולה
שיהיה בתיק,למקרה הצורך.
ועם החבר,שתי מגבות להצליב אותן,ואפשר להעשות הכל(אחד מתנגד לשני)

יש בזה רענון, אין ספק, אבל עדיף ברזלים.
והאמת ששכחתי מזה אבל יש לי סט של גומיות, איתי מה טירונות...
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית