חתירה במוט?
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
חתירה במוט?
כולםמי עושה ידיים בימינו
כןחתירה במוט?
הפעם האחרונה שעשיתי ידיים ממוקד, היה לפני איזה חצי שנה.כולם
למה לא לעשות?כן
הפעם האחרונה שעשיתי ידיים ממוקד, היה לפני איזה חצי שנה.
למרות שכנראה מאימון הבא האמת שיש בתכנון יד אחורית. יד קדמית זה בצין אפס(אבל זה מורכב אז אני לא מחשיב)
כי המאמן לא שם בתכנית, בגדול זה כי הקריאובר של זה נמוך ביחס להשקעה בזה, אבל אני בטוח שהוא לא יתנגד אם אני אעשהלמה לא לעשות?
אגלה לך סוד,אלחנן גם עושה 🤫כי המאמן לא שם בתכנית, בגדול זה כי הקריאובר של זה נמוך ביחס להשקעה בזה, אבל אני בטוח שהוא לא יתנגד אם אני אעשה
אבל בתור תרגילים מורכבים, נניח בנץ באיזה צרה, אני טועה?אגלה לך סוד,אלחנן גם עושה 🤫
הסוואה זהשם המשחקאבל בתור תרגילים מורכבים, נניח בנץ באיזה צרה, אני טועה?
האמת שגם אני,פרט לבנץ צר..הסוואה זהשם המשחק
אין פה במה לטעות,לא חייב לעשותטעות?
זה עניין של ניסוי וטעייההאמת שגם אני,פרט לבנץ צר..
לא עושה בכלל תרגילים לידיים
טעות?
אין לי מושג בשמות 😃זה עניין של ניסוי וטעייה
אתה עושה עכשיו טקסס אאפר לואור גם לבנץ או רק לדדליפט?
ובנץ? חח השתלטנו על הלוג של עמיחיאין לי מושג בשמות 😃
דדליפט 3x3 ו5x5 לפי התקדמות של 3%
בנץ גם כמובן יום כח יום נפחובנץ? חח השתלטנו על הלוג של עמיחי
בגדול טקסס זה אומר יום נפח (5×5 זה נפח), יום קל, ויום עצים (3×3 זה עצימות). כשמחלקים אותה לאפר לואור אז מוותרים פשוט על היום הקל.
חזק מאוד
תודה, אבל אציין שזה יותר כמו פנדלים ראו, אחרי כל חזרה נגיעה ברצפה.חזק מאוד
בנץ'-תמיד האימון הקל שלי.
ספוטו בנץ -52.5 קג. 5×8
פין בנץ-45 קג. 5×8
פרס 30 קג. 10×4.
הוספנו פרס לתכנית כי אני אוהב אותו פשוט, שיפור מפעם שעברה שעשיתי אותו, ויש סיכוי שאפילו היה עולה עם 32.5 קג.
הדבר היחיד הבעייתי, הרגשתי תחושת נימול בגב בסוף הסט השלישי, ובמשך רוב האחרון, למישהו יש רעיון למה?
דאמבלים בנץ עליון- 10×4 20 קג.
יד אחורית 10×4.
צין אפס-10×4. קשה לי להשלים הכל בלי לנוח הרבה זמן, אז אני מפזר אותו לאורך האימון, סט פה וסט שם.
עקב הקורונה יש הגבלות יציאה הביתה ללוחמים באימון.
בקיצור סגרתי שבת בשטח בלי ציוד.
לרגליים בוצעו סקוואטים עם פגז על הגב, גאמפ סקוואטים, ולאנצים.
היה גם שכיבות שמיכה, שכיבות שמיכה עם כיף ו שכיבות שמיכה עם התנגדות של חבר.
לגב היה מאין חתירה עם חבר.
כתפיים-קצת פרסים עם הפגז, והכמות כתפיים עם התנגדות של חבר.
יותר טוב משציפיתי, אבל לא אידיאלי בכלל, נקווה לזמנים טובים יותר.
נשמע כייף יותר מברזלים!
נשמע כייף יותר מברזלים!
שתצא הביתה תקנה לך גומיה אחת כחולה
שיהיה בתיק,למקרה הצורך.
ועם החבר,שתי מגבות להצליב אותן,ואפשר להעשות הכל(אחד מתנגד לשני)