תוסף תזונה לשינה

[FatBoy]

היי חברים
האם יש תוספי תזונה שתומכים בשינה טובה יותר? בתור אחד עם שינה קלה ובעיות שינה בכללי הייתי שמח לדעת אם יש תוסף שיעזור
*לוקח 400 ג אשווגנדה במהלך היום,האם אפשר להוסיף עוד כדור של 400 באופן בטוח?

 

[Forest]

לא ממש,כי גם שנץ אני נרדם בכוח אולי לחצי שעה
שורה תחתונה אני מאמין שזה לחץ מצטבר שלא נותן לי לישון ולכן מחפש הקלה מיידית ליום יומיים עד שהלחץ ירגע
אבל אפשר להגיד שרוב העייפות היא בוקר-צהריים וכמובן שזה מורגש באימונים ובתפקוד המוח

 

[yujinius]

חחחחחח איפה התקופות של לנסוע 45 דק' בשביל גרם ב120 ש"ח של פיטרוזיליה מרוססת.

לא יודע מה איתך, אני מדבר על התקופה של שקית של 20 גרם ב 100 שקל 🙄
אמנם בשביל שקית גדולה עם חומר משובח בד"כ היה צורך בנסיעה של 15-30 דקות לעיר אחרת.
במרחק הליכה אפשר היה להביא משהו קטן יותר עם איכות בין סביר למעפן

 

[Ben2648]

לא ממש,כי גם שנץ אני נרדם בכוח אולי לחצי שעה
שורה תחתונה אני מאמין שזה לחץ מצטבר שלא נותן לי לישון ולכן מחפש הקלה מיידית ליום יומיים עד שהלחץ ירגע
אבל אפשר להגיד שרוב העייפות היא בוקר-צהריים וכמובן שזה מורגש באימונים ובתפקוד המוח

אם לא יעבור לך תוך כמה ימים תפתח אשכול וננסה לעזור לך.

קנאביס לא רלוונטי ככה או ככה חברים

לא צריך קנאביס, כולם פה נרקומנים אל תקשיב להם

 

[OA]

לא יודע מה איתך, אני מדבר על התקופה של שקית של 20 גרם ב 100 שקל 🙄
אמנם בשביל שקית גדולה עם חומר משובח בד"כ היה צורך בנסיעה של 15-30 דקות לעיר אחרת.
במרחק הליכה אפשר היה להביא משהו קטן יותר עם איכות בין סביר למעפן

כן, זה נקרא נייס גאי ☠️

 

[FatBoy]

אם לא יעבור לך תוך כמה ימים תפתח אשכול וננסה לעזור לך.


לא צריך קנאביס, כולם פה נרקומנים אל תקשיב להם

קנאביס באמת לא רלוונטי וגם על תרופות כאלה או אחרות אני לא משתגע אבל חד פעמי לא הרג אף אחד

 

[yujinius]

כן, זה נקרא נייס גאי ☠️

מעולם לא ניסיתי את הרעל הזה ולא מתכוון בחיים...
טוב נראה לי סתינו מהנושא קצת 😲

 

[Forest]

לא ממש,כי גם שנץ אני נרדם בכוח אולי לחצי שעה
שורה תחתונה אני מאמין שזה לחץ מצטבר שלא נותן לי לישון ולכן מחפש הקלה מיידית ליום יומיים עד שהלחץ ירגע
אבל אפשר להגיד שרוב העייפות היא בוקר-צהריים וכמובן שזה מורגש באימונים ובתפקוד המוח

אני מציע-

1.טבעי ולטווח ארוך (ואולי יעזור לך גם בתחומים אחרים) L-Theanine. יש בארץ. זה מרגיע ובטוח וגם מחקרים הראו שזה מגביר במוח גלי אלפא ומשפר שינה. הרבה יותר טוב מאשווגנדה.

2. טונייט או כל אנטי היסטמין אחר שהוא OTC (בלי מרשם) לטווח המיידי. לא בטוח שתגיב כמו שאתה רוצה, אבל תנסה. יש בזול בכל פארם.

3. תזמין מלטונין. לא צריך להשתגע עם המינונים. 300mcg גם עובד. עד שזה יגיע תנסה את 1 ו-2. גם אם הראשון או השני יעזרו לך תמיד טוב שיש בבית מלטונין לג׳ט לג.

תעדכן..

 

[FatBoy]

אני מציע-

1.טבעי ולטווח ארוך (ואולי יעזור לך גם בתחומים אחרים) L-Theanine. יש בארץ. זה מרגיע ובטוח וגם מחקרים הראו שזה מגביר במוח גלי אלפא ומשפר שינה. הרבה יותר טוב מאשווגנדה.

2. טונייט או כל אנטי היסטמין אחר שהוא OTC (בלי מרשם) לטווח המיידי. לא בטוח שתגיב כמו שאתה רוצה, אבל תנסה. יש בזול בכל פארם.

3. תזמין מלטונין. לא צריך להשתגע עם המינונים. 300mcg גם עובד. עד שזה יגיע תנסה את 1 ו-2. גם אם הראשון או השני יעזרו לך תמיד טוב שיש בבית מלטונין לג׳ט לג.

תעדכן..

1. אפשר לשלב? מה המינונים? חברה מומלצת או שלא קריטי?
2. מה הכוונה בלא תגיב כמו שתרצה?

 

[Forest]

1. אפשר לשלב? מה המינונים? חברה מומלצת או שלא קריטי?
2. מה הכוונה בלא תגיב כמו שתרצה?

לגבי L-Theanine, זה מאוד בטוח. מינון קלאסי זה 500 מ״ג, אבל אין באמת הגבלה. אין חברה מומלצת, הכל אותו דבר. אתה יכול לשלב.

לגבי אנטי היסטמין (טונייט) זה כנראה יעשה אותך עייף. הבעיה בתרופות האלה שההשפעה יכול להימשך גם לתוך הבוקר. ואז אתה גם עייף וגם לא מרוכז. תנסה ותראה, אולי זה יעזור.

על L-Theanine ומלטונין אני ממליץ בכל מקרה. זה זול ובטוח ותמיד טוב שיש בבית.

 

[Dark Soul Omega]

ילדים.
אישה.

*לא חייב לפי הסדר הזה

שמעתי שהתופעות לוואי לא משהו... 🤣

 

[FatBoy]

לגבי L-Theanine, זה מאוד בטוח. מינון קלאסי זה 500 מ״ג, אבל אין באמת הגבלה. אין חברה מומלצת, הכל אותו דבר. אתה יכול לשלב.

לגבי אנטי היסטמין (טונייט) זה כנראה יעשה אותך עייף. הבעיה בתרופות האלה שההשפעה יכול להימשך גם לתוך הבוקר. ואז אתה גם עייף וגם לא מרוכז. תנסה ותראה, אולי זה יעזור.

על L-Theanine ומלטונין אני ממליץ בכל מקרה. זה זול ובטוח ותמיד טוב שיש בבית.

מזל שאני מובטל עד יום ראשון חחח

לגבי L-Theanine, זה מאוד בטוח. מינון קלאסי זה 500 מ״ג, אבל אין באמת הגבלה. אין חברה מומלצת, הכל אותו דבר. אתה יכול לשלב.

לגבי אנטי היסטמין (טונייט) זה כנראה יעשה אותך עייף. הבעיה בתרופות האלה שההשפעה יכול להימשך גם לתוך הבוקר. ואז אתה גם עייף וגם לא מרוכז. תנסה ותראה, אולי זה יעזור.

על L-Theanine ומלטונין אני ממליץ בכל מקרה. זה זול ובטוח ותמיד טוב שיש בבית.

איפה משיגים l theanine בארץ? הרגע יצאתי מסופר פארם ולא היה,חנויות טבע למיניהן?

 

[BeN35]

שמעתי שהתופעות לוואי לא משהו... 🤣

*אנחנו מספימים,שלא ימחקו לנו שוב 😃

אקצר ואומר שאני זה שאומר בבית ״שכואב לי הראש״ מסתובב אל הכר והולך לישון

 

[Forest]

איפה משיגים l theanine בארץ? הרגע יצאתי מסופר פארם ולא היה,חנויות טבע למיניהן?

יש כאן-
לקנות במחיר זול - ל- תיאנין 150 מ"ג - 90 כמוסות מבית Doctor's best - טופ פארם