גנטיקה

[Batman1204]

ממש קשה לי להתחטב לפני הסייקל ..
אני רק עולה במשקל ובמסת שריר.
שזה טוב אבל השומן בבטן לא יורד ...
אני עושה ריצות יש לי תפריט קבוע
6 ביצים ביום
4 פרוסות לחם ביום
שייק חלבון 1/4 חלב
50 מג אבץ
קריאטין כפית קדושה תה
ו20 מג cardarine

לפעמים בצהריים במקום 3 ביצים עם 2 צנימים .
אני אוכל אורז עם חזה עוף .
יש לי גנטיקה של עלייה
מה אפשר לקחת

 

[McGregor]

6 ביצים ביום
4 פרוסות לחם ביום
שייק חלבון 1/4 חלב

לא הבנתי, זה התפריט שלך?
מה הנתונים? מה התפריט המלא? איזה סייקל מתכנן? תמונה?

 

[OYP]

יש לי גנטיקה של עלייה

פשוט אין כזה דבר. יש אנשים שיצטרכו להתאמץ טיפה יותר אבל כולם יכולים לשלוט במשקל שלהם, פשוט תוריד קלוריות. אם אתה מכניס כבר ממש קצת אז תהיה קצת בניטרלי או אפילו במסה קלה ואז תחזור אחרי כמה זמן להוריד קלוריות שוב.
אם אתה רוצה עזרה תפרט על הנתונים שלך והתפריט, למרות שאתה יכול גם לעשות הכל במיי פיטנס פאל או אפליקציה אחרת שעושה אותו דבר.
לא שאני נגד סייקלים וזה, אני פשוט נגד כשזה מהסיבות הלא נכונות.

 

[Batman1204]

לא הבנתי, זה התפריט שלך?
מה הנתונים? מה התפריט המלא? איזה סייקל מתכנן? תמונה?

כן זה התפריט
גובה 1.76
משקל 89.5
סייקל טסט ארוך 500 בשבוע מפוצל לשתי זריקות של 250 בשבוע . למשך 11 שבועות
עם פרגניל מ3-11 שבועות 500iu
וpct של טמוקסיפן 40/40/20/20
לא מצליח להתחטב לקראת הסייקל .
אעלה תמונה עוד מעט

 

[reemar]

כמה גרם חלבון יש לך בתפריט כל יום וכמה זמן אתה כבר דובק בו

 

[Tokowiw]

מה שראם רשם

 

[Snorlax jr]

אם אתה לא יורד במשקל משמע אתה לא בגירעון קלורי..

 

[WII]

תשמע גבר.

אם זה התפריט שלך אז ..... מעניין איך נראת התוכנית אימונים

באמת אבל באמת אל תעשה סייקל.
אתה בכלל אבל בכלל לא בכיון הנכון.
רשמת פה תפריט של 1000 קקל .
זה בדיחה .

דבר נוסף אתה רושם שיש לך גנטיקה של עליה במשקל - אין חייה כזאת - זה סיפורי סבתא

דבר שלישי - מה הקטע של להתחטב לפני הסייקל ? כאלו מה הקטע פה ????


אני היתי ממליץ לך לעצור כל מה שאתה עושה עכשיו . תלך למאמן כושר נורמלי תשלם לו כפול כסף כי הוא באמת צריך להעביר לך המון ידע ולשנות דפוסי חשיבה לא נכונים .
לא תמיד אני דוגל ללכת למאמן כושר אבל במקרה שלך זה חובה.

סייקל טסט ארוך 500 בשבוע מפוצל לשתי זריקות של 250 בשבוע . למשך 11 שבועות

מה הקטע של 11 שבעות ?
או שתעשה 10 שבועות = 2 ויאלים של טסט.
או תעשה 15 שבועות = 3 ויאלים של טסט.

כמה גרם חלבון יש לך בתפריט כל יום וכמה זמן אתה כבר דובק בו

אין שם 100 גרם חלבון לפי מה שהוא רשם

לא הבנתי, זה התפריט שלך?

אם זה התפריט אז המצב רע

מה אפשר לקחת

לפנות למאמן כושר שיבנה לך תוכנית אימונים נכונה , יעשה לך סדר בראש, יכין לך תפריט מסודר ויבנה לך סייקל נכון.

 

[McGregor]

תשמע גבר.

אם זה התפריט שלך אז ..... מעניין איך נראת התוכנית אימונים

באמת אבל באמת אל תעשה סייקל.
אתה בכלל אבל בכלל לא בכיון הנכון.
רשמת פה תפריט של 1000 קקל .
זה בדיחה .

דבר נוסף אתה רושם שיש לך גנטיקה של עליה במשקל - אין חייה כזאת - זה סיפורי סבתא

דבר שלישי - מה הקטע של להתחטב לפני הסייקל ? כאלו מה הקטע פה ????


אני היתי ממליץ לך לעצור כל מה שאתה עושה עכשיו . תלך למאמן כושר נורמלי תשלם לו כפול כסף כי הוא באמת צריך להעביר לך המון ידע ולשנות דפוסי חשיבה לא נכונים .
לא תמיד אני דוגל ללכת למאמן כושר אבל במקרה שלך זה חובה.

מה הקטע של 11 שבעות ?
או שתעשה 10 שבועות = 2 ויאלים של טסט.
או תעשה 15 שבועות = 3 ויאלים של טסט.

אין שם 100 גרם חלבון לפי מה שהוא רשם

אם זה התפריט אז המצב רע

לפנות למאמן כושר שיבנה לך תוכנית אימונים נכונה , יעשה לך סדר בראש, יכין לך תפריט מסודר ויבנה לך סייקל נכון.

אין מצב שזה התפריט שלו, בקניה אוכלים יותר

 

[reemar]

דבר שלישי - מה הקטע של להתחטב לפני הסייקל ? כאלו מה הקטע פה ????

זה דווקא הדבר הכי הגיוני שהוא אמר

 

[Batman1204]

אם אתה לא יורד במשקל משמע אתה לא בגירעון קלורי..

מה הסיבות למטבוליזם איטי ? זאת אומרת הוצאה קלורית יומית נמוכה ? איך זה הגיוני עם כמות כזו של מסת שריר + abc . תרגילים מורכבים.. משקלים כבדים . ועדיין חילוף חומרים איטי. אפילו שעושה אירובי ותפריט עתיר חלבונים אמור להעלות הוצאה קלורית . אם זה עוזר אני יושב כל היום בעבודה ובבית.

כמה גרם חלבון יש לך בתפריט כל יום וכמה זמן אתה כבר דובק בו

לא הרבה זמן
אני כל הזמן משנה
לפני שבועיים וחצי זה היה 3 ארוחות ביום של גביע קוטג' ופחית שימורים של טונה .
לפני זה כאשר הייתי במסה זה היה:
8 פרוסות לחם 4 פרוסות גבינה 6 ביצים
3 עופות . 2 עגבניות. ביום . אורז


היה לי גם תפריט של 9 ביצים ביום ו8-16 פרוסות לחם ביום .
לא משנה מה ניסיתי שום דבר לא עובד .
לפי my fitness pal זה יצא 200 גרם חלבון ביום ו2400-2600 קלוריות .

תשמע גבר.

אם זה התפריט שלך אז ..... מעניין איך נראת התוכנית אימונים

באמת אבל באמת אל תעשה סייקל.
אתה בכלל אבל בכלל לא בכיון הנכון.
רשמת פה תפריט של 1000 קקל .
זה בדיחה .

דבר נוסף אתה רושם שיש לך גנטיקה של עליה במשקל - אין חייה כזאת - זה סיפורי סבתא

דבר שלישי - מה הקטע של להתחטב לפני הסייקל ? כאלו מה הקטע פה ????


אני היתי ממליץ לך לעצור כל מה שאתה עושה עכשיו . תלך למאמן כושר נורמלי תשלם לו כפול כסף כי הוא באמת צריך להעביר לך המון ידע ולשנות דפוסי חשיבה לא נכונים .
לא תמיד אני דוגל ללכת למאמן כושר אבל במקרה שלך זה חובה.

מה הקטע של 11 שבעות ?
או שתעשה 10 שבועות = 2 ויאלים של טסט.
או תעשה 15 שבועות = 3 ויאלים של טסט.

אין שם 100 גרם חלבון לפי מה שהוא רשם

אם זה התפריט אז המצב רע

לפנות למאמן כושר שיבנה לך תוכנית אימונים נכונה , יעשה לך סדר בראש, יכין לך תפריט מסודר ויבנה לך סייקל נכון.

אני פשוט אתעלם מהתגובה שלך
העלתי תפריט

 

[OYP]

פשוט אתעלם מהתגובה שלך

למה? הוא דווקא כתב לך אחלה תגובה.

 

[Batman1204]

למה? הוא דווקא כתב לך אחלה תגובה.

אין לי כוח להסביר

 

[OYP]

העלתי תפריט

תעלה גם את התפריט עצמו, את האוכל.

אין לי כוח להסביר

קצת מצחיק שאתה מתעצבן עליו כשהוא השקיע בהודעה יחסית ארוכה וטובה ואין לך כוח אפילו להסביר מה רע לך בה... אבל זה בעיה שלך. מנסים לעזור לך פה, אל תעלב.
בכל מקרה 2100 קלוריות זה אומר שאתה יכול להוריד עוד קצת קלוריות

 

[Snorlax jr]

מה הסיבות למטבוליזם איטי ? זאת אומרת הוצאה קלורית יומית נמוכה ? איך זה הגיוני עם כמות כזו של מסת שריר + abc . תרגילים מורכבים.. משקלים כבדים . ועדיין חילוף חומרים איטי. אפילו שעושה אירובי ותפריט עתיר חלבונים אמור להעלות הוצאה קלורית . אם זה עוזר אני יושב כל היום בעבודה ובבית.

אני חושב שמטבוליזם זה עניין בעיקרו גנטי, אני גם אותו הדבר אבל אם אתה מנסה להתחטב ואתה לא יורד במשקל אז אתה לא בגירעון קלורי חביבי. אם אתה אוכל 2400-2600 אז משהו לא בסדר.
אפילו 2100 אני חושב שזה לא גירעון מספיק, אתה צריך להיות בגירעון של 500

 

[reemar]

אני חושב שמטבוליזם זה עניין בעיקרו גנטי

רוב הזמן הוא יושב, מי שיש לו מטבוליזם מהיר זה גם בנאדם שכל הזמן זז ומי שיש לו מטבוליזם איטי זה בנאדם כבד שלא זז אלא אם כן יש תמריץ
גנטיקה זה תירוץ באשר למטבוליזם, או שאתה גורם לתאים שלך להיות רעבים או שלא
יש אנשים שהם היפר זזים כל הזמן גם שהם יושבים ויש אנשים שזזים רק אם יש פרס אם הם יזוזו
ומפה נגזר המטבוליזם, להגיד גנטיקה זה בדרך כלל לתרץ תירוצים ב93% מהמקרים
אם הוא יהיה על 1800 קלוריות לא יותר בשום פנים ואופן שיש בפנים את ה1.6-2 גרם חלבון כל יום כאשר הדגש הוא התמדה הוא יראה תוצאות ואם הוא כל היום יושב זה לא בושה לעשות קצת אירובי להזרים דם
תכניס מספיק חלבון זה א
לא יורד במשקל תאכל פחות
לא עולה במשקל תאכל יותר

זה לא כזה מסובך

 

[Batman1204]

תעלה גם את התפריט עצמו, את האוכל.

קצת מצחיק שאתה מתעצבן עליו כשהוא השקיע בהודעה יחסית ארוכה וטובה ואין לך כוח אפילו להסביר מה רע לך בה... אבל זה בעיה שלך. מנסים לעזור לך פה, אל תעלב.
בכל מקרה 2100 קלוריות זה אומר שאתה יכול להוריד עוד קצת קלוריות

כי זה לרשום עכשיו מלא ולא באלי סתם לחפור.
סבבה קיבלתי רשם יפה נקסט..
שאלתי על חומר לא מה אני עושה לא בסדר .
2100 קלוריות זה כלום...

אני חושב שמטבוליזם זה עניין בעיקרו גנטי, אני גם אותו הדבר אבל אם אתה מנסה להתחטב ואתה לא יורד במשקל אז אתה לא בגירעון קלורי חביבי. אם אתה אוכל 2400-2600 אז משהו לא בסדר.
אפילו 2100 אני חושב שזה לא גירעון מספיק, אתה צריך להיות בגירעון של 500

אז להוריד את כל הלחם
אוף

רוב הזמן הוא יושב, מי שיש לו מטבוליזם מהיר זה גם בנאדם שכל הזמן זז ומי שיש לו מטבוליזם איטי זה בנאדם כבד שלא זז אלא אם כן יש תמריץ
גנטיקה זה תירוץ באשר למטבוליזם, או שאתה גורם לתאים שלך להיות רעבים או שלא
יש אנשים שהם היפר זזים כל הזמן גם שהם יושבים ויש אנשים שזזים רק אם יש פרס אם הם יזוזו
ומפה נגזר המטבוליזם, להגיד גנטיקה זה בדרך כלל לתרץ תירוצים ב93% מהמקרים
אם הוא יהיה על 1800 קלוריות לא יותר בשום פנים ואופן שיש בפנים את ה1.6-2 גרם חלבון כל יום כאשר הדגש הוא התמדה הוא יראה תוצאות ואם הוא כל היום יושב זה לא בושה לעשות קצת אירובי להזרים דם

אני רץ יום כן יומיים לא. בחוץ לא בהליכון .
ואתה טועה ביג טיים. אח שלי הקטן כל היום יושב ומגרבץ דופק פיצות וצ'יקנ נגסט .. מעשן ויש לו קוביות והוא לא מתאמן בכלל.

 

[reemar]

אח שלי הקטן

מעניין לי את הבי3ה מה אח שלך הקטן
הוא הוא ואתה אתה גם שאתה היית בגילו היה לך קוביות ואכלת כל היום גרבוצי ציקן נאגטס
אם אתה לא יורד במשקל = אתה לא בגרעון
תאכל פחות, תתמיד, ותראה איך אתה יורד, זה מדע גבר.

 

[Snorlax jr]

רוב הזמן הוא יושב, מי שיש לו מטבוליזם מהיר זה גם בנאדם שכל הזמן זז ומי שיש לו מטבוליזם איטי זה בנאדם כבד שלא זז אלא אם כן יש תמריץ
גנטיקה זה תירוץ באשר למטבוליזם, או שאתה גורם לתאים שלך להיות רעבים או שלא
יש אנשים שהם היפר זזים כל הזמן גם שהם יושבים ויש אנשים שזזים רק אם יש פרס אם הם יזוזו
ומפה נגזר המטבוליזם, להגיד גנטיקה זה בדרך כלל לתרץ תירוצים ב93% מהמקרים
אם הוא יהיה על 1800 קלוריות לא יותר בשום פנים ואופן שיש בפנים את ה1.6-2 גרם חלבון כל יום כאשר הדגש הוא התמדה הוא יראה תוצאות ואם הוא כל היום יושב זה לא בושה לעשות קצת אירובי להזרים דם
תכניס מספיק חלבון זה א
לא יורד במשקל תאכל פחות
לא עולה במשקל תאכל יותר

זה לא כזה מסובך

ברור ברור
אני מסכים איתך בכל מילה

 

[Batman1204]

מעניין לי את הבי3ה מה אח שלך הקטן
הוא הוא ואתה אתה גם שאתה היית בגילו היה לך קוביות ואכלת כל היום גרבוצי ציקן נאגטס
אם אתה לא יורד במשקל = אתה לא בגרעון
תאכל פחות, תתמיד, ותראה איך אתה יורד, זה מדע גבר.

ואח שלי הקטן לא מדע חחח