תזמון צריכת חלבון
- פותח/ת השרשור HH10
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
אתה תהיה בסדר, בסופו של דבר מה שחשוב זה לצרוך את הכמות לאורך היום.
הייתי נותן 90% חשיבות לכמות החלבון, אולי 10% לתזמון שלו (וגם זה בהנחה ואתה ברמה גבוהה)
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה גבר
לא תמיד יש לי זמן לאכול, ואז יוצא שאני אוכל 3-4 חטיפי אנרגיה רק עם פחמימה
תודה
נק' מוניטין:
3,964
לא הייתי מתבסס רק על פחמימה של חטיפי אנרגיה
אם בא לך, רשום את התפריט היומי שלך וננסה לעזור
- פותח/ת השרשור
- #8
התפריט על הכיפאק סביב ה70 גרם שומן 140 חלבון והשאר פחמימה או יותר שומן/חלבון
הבעיה בחלוקה, ממש אתמול הזמנתי 150 עוגיות חלבון 38 גרם ממייפרוטאין במקום הנייצ'ר וואלי שהייתי אוכל עד היום כדי לא להרגיש חלש, אגב יש אחלה מבצע עכשיו ממליץ
כפי שציינו, זה לא משנה כל כך אבל כן יש עדיפות לתת לשריר כל פרק זמן מסוין חלבון על מנת למנוע מצב קטבולי בעיקר בבוקר אחרי שינה שהיא כמו צום קטן.
זה לא כזה קריטי אבל אם אתה רוצה מקסום נוסף של אחוזים בודדים עד עשרה אחוז תעשה את זה.
זה לא כזה קריטי אבל אם אתה רוצה מקסום נוסף של אחוזים בודדים עד עשרה אחוז תעשה את זה.
